Диеты-вредны для организма. После диеты,как правило,человек начинает питаться,как питался прежде и набирает вес больший сброшенного.
Попробую объяснить просто и доходчиво почему.
Ни для кого ни секрет,что из съеденного продукта организ забирает часть полезных вещест. Предположим,из одного яблока организм забирает 50% (это пример,точно не знаю сколько). Диета-это стресс для организма. При диете организ перестраивается и меняет обмен вещест. Организ не знает,сколько ему придётся находится в стрессовом состоянии,поэтому когда вы сидя на диете,съедаете тоже самое яблоко,организм забирает(опять же,например) 80%.Когда вы заканчиваете свою диету и начинаете питаться как привыкли,организм не знает сколько у него есть времени до того момента как вы опять начнёте мало есть,поэтому даже после прекращения диеты он продолжает потреблять 80% из всего что вы едите,поэтому многие и говорят,что после диет набирают вес при чём больший,чем был у них до диеты. Вывод-диеты не помогают.И портят здоровье.
Если вы действительно хотите похудеть,сохранить результат и оздоровить организм, Диета должна стать вашим образом жизни. Это не должно быть что-то на неделю или две. Вы просто должны для себя решить,что впредь будете правильно питаться,вот и всё. Кому-то подходит-не есть после 18,для кого-то это неприемлимо. Здесь трудно давать какие-либо советы,поскольку вопросы питания-индивидуальны. Точно могу сказать,что рацион в основном должен состоять из фруктов и овощей,термически необработанной пищи. Надо стараться готовить на пару,варить,тушить и по-максимуму исключить жареное из рациона. Соусы-это вред. Приправы(в том числе и соль) надо стараться добавлять по-меньше.
Конечно,вкус-это дело привычки и многие прочитав,скажут,что если питаться так,как я написала-будет абсолютно невкусно. Я не говорю о том,что надо совершенно исключить,но стараться по-максимуму исключить и + не есть всякие чипсы,шоколадки и т.д.
Из личного опыта могу сказать,что когда вы попробуете по-тихоньку, и на себе увидете,что это помогает,у вас самих начнёт пропадать желание есть всякую гадость. Главный совет-не надо пробовать резко изменить свой рацион. По себе могу сказать,что это чревато срывами и никак не помогает. Надо по-тихоньку переучать себя к более здоровому питанию. Поверьте,это всё дело привычки.
Приведу простой пример,раньше я очень любила чёрный чай с 2 ложками сахара.В какой-то момент,я решила изменить свою привычку (поскольку сахар,в большом количестве вреден для организма,а организм получает его достаточное кол-во из фруктов и других продуктов,которые мы потребляем). Мне хватило недели на то,чтобы переучить себя и я стала с удовольствием пить зелёный чай и уже без сахара.Теперь чай с сахаром я считаю крайне невкусным.
Ребята,всё,что я выше написала-это информация из моего личного опыта и всего,что я изучила по вопросу похудения и оздоровления. Я всю жизнь занималась спортом(танцами,в старших классах аэробикой). В 19 лет меня отправили учиться в Китай. Здесь я,к сожалению,даже в спортзал не записалась и + из-за неправильного питания за первые полгода набрала 10кг. Несколько лет не могла с весом справиться именно из-за того,что "всё.с завтрашнего дня я начинаю правильно писаться/сажусь на диету"
. Меня хватало ненадолго. И парадокс был в том,что хватало недели-двух провождения каникул дома,как вес уходил,но за катострофически быстрое время приобретался вновь по приезду в Пекин. Поняв,почему это происходит (дома родители в основном правильно питаются) я решила перестроить свой рацион. Похудела. Выгляжу почти так,как 5 лет назад по приезду. И чувствую себя здоровой.
Кстати,ещё один факт о котором говорит Малышева. Наш желудок сам по себе маленький и мы сами его растягиваем так,что хочется много есть. За один приём пищи нужно съедать то,что помещается в один стакан.Не более.Полезно есть частно,но по чуть-чуть. Лично у меня получается по 4 раза в день,стараюсь есть ровно по-одному стакану (конечно не всегда получается ) и не есть после 18 (поскольку таким образом чувствую себя лучше).
И,конечно,спортом обязательно заниматься! Хотя бы делать зарядку по утрам.
От чистого сердца надеюсь,что кому-то пригодится мой опыт! Всего доброго
