Написать комментарий...
La Lune
13 years ago

Девочки, да вы что! 😲 Конечно, подождать! Фигура фигурой, но здоровье малыша-то важнее! Просто ограничьте сладкое, жирное, ну, спорт какой-то минимальный, а каких-то жестких диет все равно нельзя, ничего не поделаешь! 🙂

Ответить
....
13 years ago

Отличная животрепещущая тема- молодец, Кать! 🙂

По-поводу рыбы у меня немного другой подход: чем она жирнее- тем лучше!
Мне импонирует метод питания известного диетолога Мишеля Монтиньяка:

Рыбий жир не играет никакой роли в холестериновом обмене веществ, но предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, снижая уровень триглицеридов и препятствуя тем самым возникновению тромбов. Поэтому рекомендуются следующие сорта рыбы (наиболее жирные): кета и семга, тунец, макрель, селедка, сардины.
http://www.devichnik.ru/2000/05/mont1.html

А добавить ко всему этому блестящие волосы и сиящие глаза, ммммм :🙂 😉

Так что я за жирную камбалу (готовлю очень просто: обжариваю куски камбалы в небольшом количестве оливкового масла, по 5 мин. с каждой стороны, перчу-солю и заливаю соком тайского лайма), семгу (кусок семги 200 гр. немного смазать оливковым маслом, запечь в духовке-гриль при темп. 200 не более 10 мин, подавать с соусом (1 сть ложка дижонской горчицы, 1 ст. ложка меда, мелко нарубленный свежий укроп- все хорошо взбить), морской окунь (брюшко выпотрошенной рыбины набиваю луком-пореем, лимонной травой, фенхелем, имбирем- вобщем чем угодно, перчу-солю, заливаю лимонным соком и ст. ложкой оливкового масла, плотно заворачиваю в фольгу- так чтобы не проникал воздух и запекаю в духовке около 30 мин) Всю рыбу ем, как правило, с салатами: огурцы-помидоры-лук-залень-авокадо с оливковым маслом и лимонным соком. Да! По-поводу авокадо: несомненно самый жирный на Свете овощ, но зато какой полезный! так что, по-поводу растительных жиров, которые отлично усваиваются, я не запариваюсь, т.к. здоровая кожа важнее толстой попы-🙂😉

Ну а что до соли, то без нее никак не могу, хотя сахар и все такое сладкое меня вообще не возбуждает 🙂 Так вот обычную соль заменила на крупную морскую, котоую мелю в перцемолке.

Очищение организма: очень полезно взять себе за привычку каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с соком половины лимона и чайной ложкой меда. Ну и вообще, пить воду с лимонным соком в течении дня. Правда, что-бы не разрушать зубную эмаль рекомендуется пить через соломинку...

Интересно, практикует ли кто-нибудь клизмы и какой результат?

По-поводу массажа для лица можно кинуть сюда ссылочки плиз? 🙂

Ответить
La Lune
13 years ago

О, в нашем полку прибыло! 😆 Ссылки, конечно, кидай! Все пригодится! При похудении массаж лица, кстати, очень желателен! 😉 😁
А по поводу рыбы тогда надо добавить, что она должна быть морской, и желательно глубоководной, если уж жирная. Камбала в самый раз, НО жирную рыбу нельзя есть на ужин, иначе усилия и страдания всего дня пойдут на смарку! А нежирную можно и на ночь, ничего страшного. 😁

Ответить
....
13 years ago

Нее, я к тому чтоб остальные сюда ссылки на массаж лица кидали!! А то говорят, что "интернете их много" и не кидают 😆

Я там написала уже, что считаю, что от жирной рыбы не поправляются вообще и усилия на смарку не пойдут- это у меня имха такая, базирующаяся на личном опыте 😆

А речную рыбу, особенно в Китае, есть вообще не рекомендуется!!!
Не раз уже слышала, что для того чтоб она быстрее росла ее подкармливают противозачаточными таблетками и еще всяко-разной хренью, беее!

Ответить
La Lune
13 years ago

Ну, если уж на то пошло, то она еще и глистами может быть заражена... 😷 😷 😷

Ответить
....
13 years ago
Ну, если уж на то пошло, то она еще и глистами может быть заражена... 😷 😷 😷

ага, тут кто-то на форуме уже писал о печальном личном опыте...
Кстати, я интересовалась у продавцов морской рыбы на рынке- они сказали, что в очень большой рыбе, типа тунца, тоже глисты бывают. Но в общем целом морская рыба безопасна, к тому же продезинфицирована морской водой...

Ответить
chizzarini
13 years ago
Ответить
....
13 years ago

Гранд мерси.

Вот сама хорошую ссылку нашла:

http://arhus.ru/lm.htm

Ответить
La Lune
13 years ago

Ой, вот спасибочки! 😁 Полезные ссылки! 🙂

Ответить
chizzarini
13 years ago

А вот еще что-то интересное, посмотрите!

http://www.dieter.ru/_kal.htm

Ответить
La Lune
13 years ago

Класс! 😁 Мы тут с вами так подкуемся по этой части, что скоро сможем в Китае какой-нибудь центр здоровья и красивой фигуры открыть! 😆

Ответить
La Lune
13 years ago

🙄Оставь надежду всяк сюда входящий?!! 😉 Понятно, запал пропал... 😋 Как бы после китайского Нового года ситуация не усугубилась! Ждем подробных отчетов об успехах! 😁 😁 😁

Ответить
Blaze
13 years ago

А вот что вы скажете на то, что при умеренном питании, вполне здоровом (рыбка, овощи, легкие супчики без мяса), хотя иногда и позволяется сладкое (просто не могу без него) и при огромных физических нагрузках (не преувеличиваю! по 4 часа 3-4 раза в неделю), вес стоит на месте!!!?
Дело в том, что когда-то я весила кг на 15 больше сегодняшнего, резкий толчок дала присловутая кремлевская диета, исключение углеводов в которой подчистую испортило мне здоровье, в частности щитовитку. Монтиньяк никак не пошел вообще, но просто мне было лень следовать и жить по книжке. Я за физические упражнения, но не простые однообразные тренажеры, а танцы! Так вот теперь, конечно, намного лучше, чем было, но вес просто стоит на месте, а дальше уходить ну никак не хочет 😩. А совсем ограничивать себя я просто не могу. При постоянных выступлениях и репетициях, мне просто необходима разрядка. И что делать?

Ответить
WasBornForRun
13 years ago

Посоветовал бы сладкое есть только по утрам, днем и вечером ни в коем случае. Питаться 3 раза в день, но после 6 часов вечера не кушать, если только очень сильно голодны тушеные овощи, а так пить теплое молоко. Если это не Ваша профессиональная деятельность, то длительность тренировки 3-4 часа чрезмерна, вполне достаточно 1-2 часов. Попробуйте увеличить интенсивность занятий, сократить время отдыха между упражнениями, или усложнить сами упражнения, так будет расходоваться больше калорий.

Ответить
La Lune
13 years ago

Вот это сюрприз! 😁 Спасибо, что заглянули! Мужские рекомендации, думаю, вызовут большой интерес! 欢迎,欢迎! 😉

Ответить
WasBornForRun
13 years ago

不谢, я просто смотрю тема похудения довольна актуальна для наших форумчанок.
Рад помочь советом, только недоводите себя до состояния прозрачности, а-ля суповой набор. Женщина должна быть с женкими формами.

Ответить
La Lune
13 years ago
А вот что вы скажете на то, что при умеренном питании, вполне здоровом (рыбка, овощи, легкие супчики без мяса), хотя иногда и позволяется сладкое (просто не могу без него) и при огромных физических нагрузках (не преувеличиваю! по 4 часа 3-4 раза в неделю), вес стоит на месте!!!?
Дело в том, что когда-то я весила кг на 15 больше сегодняшнего, резкий толчок дала присловутая кремлевская диета, исключение углеводов в которой подчистую испортило мне здоровье, в частности щитовитку. Монтиньяк никак не пошел вообще, но просто мне было лень следовать и жить по книжке. Я за физические упражнения, но не простые однообразные тренажеры, а танцы! Так вот теперь, конечно, намного лучше, чем было, но вес просто стоит на месте, а дальше уходить ну никак не хочет 😩. А совсем ограничивать себя я просто не могу. При постоянных выступлениях и репетициях, мне просто необходима разрядка. И что делать?

Честно говоря, я против против диет, подразумевающих какие-то чрезмерно строгие условия. Их и чисто психологически трудно соблюдать, и вообще не все могут себе это позволить в силу разных обстоятельств. Тот же длительный полный отказ от углеводов ни к чему хорошему не приведет, Вы правильно написали. Помимо гормонального дисбаланса возникают еще и депрессии, и психозы. С год назад Арина Шарапова худела "в прямом эфире" на безуглеводной диете, так она прямо обо всем этом говорила, что, мол, сначала готова была на людей кидаться, а потом впала в депрессию. От углеводов необходимо полностью отказаться на короткий срок, не больше недели, в самом начале низкокалорийной белковой диеты, чтобы дать толчок процессу похудения. Потом же они обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе, но в очень небольших количествах. Кстати, если Вы не можете отказаться от сладкого, то лучше, чтобы это был черный горький шоколад, а не пироженые и конфеты. 🙂 Кстати, Алсу после первого ребенка худела на черном шоколаде, за день маленькими дольками съедала плитку шоколада, но больше - ничего. Не знаю, не пробовала, но то, что в черном шоколаде содержатся растительные аналоги эндорфина - гормона радости -, это научный факт.
Про танцы - полностью согласна! Тренажеры могут привести к обратному эффекту - будет нарастать мышечная масса, а с ней и вес. Если уж пытаться худеть на тренажерах, то нельзя есть вообще никакой пищи, в том числе белковой, 2 часа до занятий и 2-3 после. Тогда истраченная на них энергия будет возмещена организмом из собственных запасов, что нам и нужно. С танцами, в принципе, то же самое, как и с любой физической активностью. Если мы хотим похудеть, то отказываемся от еды до и после тренировок.
Теперь вечный вопрос: "Что делать?"... 😆 "Кто виноват?" обычно всем понятно - мы сами. 😆 Это я про лишний вес. :🙂 Попробуйте все-таки белковую диету, как я писала в первом посте. Хотя бы на несколько дней, и в этом случае - с полным исключением углеводов. Это должно дать очередной толчок. Реально помогает! Я сначала тоже не верила, пока не попробовала. Успехов!!! 🙂

Ответить
La Lune
13 years ago
不谢, я просто смотрю тема похудения довольна актуальна для наших форумчанок.
Рад помочь советом, только недоводите себя до состояния прозрачности, а-ля суповой набор. Женщина должна быть с женкими формами.

Спасибо, мы будем стараться! 😁 Появятся новые рекомендации - делитесь! 😉 🙂

Ответить
WasBornForRun
13 years ago
Тренажеры могут привести к обратному эффекту - будет нарастать мышечная масса, а с ней и вес. Если уж пытаться худеть на тренажерах, то нельзя есть вообще никакой пищи, в том числе белковой, 2 часа до занятий и 2-3 после.

Могут привести к обратному эффекту, а могут и не привести, завесеть будет от методики: количества подходов, повторений и веса(на тренажере), времени отдыха между подходами и между упражнениями, общего времени занятия. Другое дело, что многим не нравятся тренажеры из-за однообразия, как Blaze, например.
Еще помогает, если считать калории получаемые с едой и расходуемые от упражнений.
Кушать перед занятиями не позже чем за 2 часа нужно еще и по причине того, что с полным желудком на тренировке будешь чувствовать себя некомфортно.

Ответить
Олимпиада
13 years ago

Я не начала еще....((((
Эх...Подскажите какие физ нагрузки делать в дом условиях. Или какие танцы танцевать?))))

Ответить
La Lune
13 years ago

Народ, дружно ищем и выкладываем ссылки на комплексы упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях! 😁 Мне такие попадались на женских сайтах, надеюсь, найду. Главный принцип - сначала даем себе аэробную нагрузку, а потом уже - кардио. То есть для растрясания жира, извиняюсь, :🙂 на начальном этапе нужны какие-то быстрые, энергичные движения - те же танцы, например. А для формирования красивых очертаний фигуры - работа над определенными группами мышц и "качание" на тренажерах.

Ответить
Олимпиада
13 years ago

La Lune :🙂 😁

Ответить
Олимпиада
13 years ago

http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html

что скажите по поводу таких упражнений?

Ответить
La Lune
13 years ago

Класс! 😁 Главное, сайт грузится, а то вот я не могу открыть то, о чем говорила. 😞
Спасибо! 😁

Ответить
Олимпиада
13 years ago
Класс! 😁 Главное, сайт грузится, а то вот я не могу открыть то, о чем говорила. 😞
Спасибо! 😁

😁
теперь выбрать упражнения....и 😆 а вот еще вопрос у меня, если очень давно не было физ нагрузок, как начинать по времени? Или сразу и по полной?... :🙂

Ответить