Приветствуем! Мы запустили новую версию форума. Надеемся что вам она понравится. Если вы нашли проблему или у вас есть предложения - напишите нам :)
Написать комментарий...
Anastacia
13 years ago
Пробежать так км 6-8 за час. Кушать после такого подвига совесть обычно не позволяет...

бег к стати мало помогает сжиганию калорий,а только разгоняет кровь по жилам и конечно же тринерует сердечко.Если есть желание похудеть,то более эфективна ходьба-с пульсом не ниже 110 и не выше 140 ударов в минуту,именно в этот промежуток сжигается большее кол.каллорий.Ну и не есть после тренеровки 2 часа,пить только воду. 🙂

😲 Конечно если бегать раз в неделю или две, то эффекта не будет никакого! Калории начинают активно сжигаться после 30-40 минут АКТИВНЫХ физнагрузок. А если бегать 10-15 минут хоть на скорости 11-13, эффекта не будет. 😋 На себе замечено - активный бег больше 40 минут БЕЗ остановок, хотя бы 2 раза в неделю и умеренное питание - вы быстро прийдете в форму, а ноги похудеют и подкачаются.

Ответить
mandarina
13 years ago

🙂

Ответить
Владиславна
13 years ago

На днях по Российскому каналу один умный дядя объяснял, что нельзя качать пресс полным людям. Якобы по верх жира образуется мышца, а жир не уходит и живот становится больше. Про бег тоже сказал, что мало эффективно, необходима быстрая ходьба каждый день минимум 40 минут. Убедительно так говорил!

Ответить
Anastacia
13 years ago

Просто,видимо, не всем бег подходит. 🙂 Так же как некоторые люди не могут жить без завтрака, а другие легко обходятся! Про "нельзя качать пресс", а как же им убрать лишнюю кожу и укрепить мышцы,когда они худеют? 😲 Если полный человек сбросит кг так 10, но не будет качать пресс, у него кожа до колен отвиснет. 😷 Вы видели таких по ТВ? Часто показывают! 😉

Ответить
Владиславна
13 years ago

Я видимо плохо изложила его мнение. Он объяснял, что само по себе качание пресса не даёт эффекта снижение веса и даже делает хуже. Пока вес не начал снижаться пресс качать бесполезно. Вы видимо о том, же пишите.
Про бег я уже не однократно слышала, что очень полным людям он вреден. Хотя конечно всё индивидуально. По своему опыту могу сказать, что если хотите похудеть надо много двигаться м мало есть.

Ответить
Anastacia
13 years ago
По своему опыту могу сказать, что если хотите похудеть надо много двигаться м мало есть.

Вот! Вооот!!! Золотые слова!!! 😘

Ответить
ZFY
13 years ago

ещё часто спортом заниматься надо!!! 😋

Ответить
Владиславна
13 years ago

Я сделал рывок в этом направлении. Купила беговую дорожку. Правда, муж сказал, что скоро она превратиться в предмет интерьера.

Ответить
Anastacia
13 years ago
Я сделал рывок в этом направлении. Купила беговую дорожку. Правда, муж сказал, что скоро она превратиться в предмет интерьера.

А вот этого превращения не надо!!! 😉 Бегайте (ну или быстро ходите),хотя бы 3 раза в неделю и через 3-4 недели вы увидите результаты!!! Не дилетант вам это говорит - неоднократно проверено на себе! 😆

Ответить
Sola
13 years ago

Всем привет!Никто случайно не знает как сравнительно быстро(месяц,например,но лучше быстрее🙂 ) уменьшить объем пятой точки сантиметра на 2-3?В остальных местах все нормально,только там как-то... 🙂
Может,знает кто какой-нибудь эфффективный и реальнопомогающий комплекс упражнений,который можно делать в домашних условиях или еще какой-нибудь способ,буду очень рада,если поделитесь.Спасибо 🙂

Ответить
Sola
13 years ago

Кстати,хочу попробовать принимать яблочный уксус для тонуса и вообще.Кто-нибудь уже пробовал?Помогает?Если кому интересно,здесь инфа про уксус:
Яблочный уксус диета

Конечно, всё это индивидуально: одни при помощи уксуса худеют на глазах, другие улучшают состояние кожи, а у третьих, вообще ни какого эффекта.

Лучше использовать яблочный уксус собственного приготовления. Для этого берём яблоки (можно перезрелые), хорошенько вымоем и мелко нарезаем, затем кладём в эмалированную кастрюлю и заливаем горячей (60-70 градусов) водой. Вода должна быть выше уровня яблок на 3-4см.

Добавляем сахар (из расчёта 50г сахара на 1кг сладких яблок и 100г на 1кг кислых) и ставим кастрюлю на 2 неделе в тёплое, но не на солнце, место. Обязательно помешивать 2-3 раза в день, чтоб не образовалась корка.

Через 2 недели жидкость процедить через марлю, сложенную в 2-3 слоя, и перелить в стеклянные банки (лучше на 5-7см не доливать банки) для брожения ещё на 2 недели.

Готовый уксус разлить по бутылкам, закупорить прокипяченными пробками. Хранить в тёмном прохладном месте.

Приготовили, как же использовать яблочный уксус?
Использование вовнутрь:

Для похудения: ежедневно, после завтрака, обеда и перед сном, выпивать по стакану воды с растворёнными в нём 2мя чайными ложками яблочного уксуса.
Для повышения жизненного тонуса: ежедневно, утром, на голодный желудок выпивать стакан воды с растворённой в нём 1столовой ложкой яблочного уксуса и 1 чайной ложкой мёда.
ВНИМАНИЕ!!! Раствор яблочного уксуса пейте через трубочку для коктейлей, так как кислота разъедает эмаль зубов. После обязательно прополощите рот.

Тем, у кого гастрит или повышенная кислотность, яблочный уксус пить нельзя!

При ожирении яблочный уксус рекомендуется принимать следующим образом: по 2 чайные ложки разводить на стакан воды и пить 3-4 раза в день после еды. Заметный эффект обычно наступает через два месяца, выраженный - через два года.

Ответить
Танечka
13 years ago

А я сегодня купила яблочный уксус в капсулах. Также предназначен для похудения. Принимать один раз в день по одной, две капсулы во время еды.

Ответить
Олимпиада
13 years ago

Танечка, а как они выглядят? И как называются на кит? И немного не поняла по поводу приема? Спасибо!

Ответить
Танечka
13 years ago
Танечка, а как они выглядят? И как называются на кит? И немного не поняла по поводу приема? Спасибо!

Покупала в отделе где витамины продают, а так же всякий кальций, чеснок, рыбий жир в капсулах и т.д. .Выглядят как банка с витаминами. Фирма WESCONSIN, китайское название 苹果醋复合软胶囊.
Употреблять ежедневно по одной, две капсуле во время еды (я сразу после пью). Один раз в день.

Ответить
tigrenka
13 years ago
Я сделал рывок в этом направлении. Купила беговую дорожку. Правда, муж сказал, что скоро она превратиться в предмет интерьера.

А вот этого превращения не надо!!! 😉 Бегайте (ну или быстро ходите),хотя бы 3 раза в неделю и через 3-4 недели вы увидите результаты!!! Не дилетант вам это говорит - неоднократно проверено на себе! 😆

А с какой скоростью и по сколько км и времени бежать? Тренера во всю кричат: Следите за пульсом! Можно сердце тренировать просто, а можно жир сжигать. Мнения тут расходятся? Подскажите, если вы не дилетант ,т.к. тренер в клубе средств немало хочет за сброс веса.

Ответить
Anastacia
13 years ago

tigrenka, я всегда бегаю без остановки(!) до конца, минимальная скорость - 6- 6.7. Так пробегаю 1,5км, потом 1-1,5 км на скорости 9-10, это все занимает около 30 мин, потом после высокой скорости открывается второе дыхание,так что минимум 20 минут легко можно бежать на скорости 7-8. Попробуйте! :🙂 Но я не сразу смогла выполнять такую программу, раньше бегать вообще терпеть не могла и даже не умела,умирала уже после 15 минут. 😷 Просто нужно перебороть желание выключить дорожку и сойти! 🙂 У меня "привыкание" занало около 3-4 раз.

Ответить
Anastacia
13 years ago

В скором времени планирую всегда, каждый раз бегать по часу. 🙂 Кстати, мне всегда ВСЕ тренеры советовали одно и тоже: "Хотите похудеть, раньше чем через 35-40 минут и не думайте сходить с дорожки!!! >😞" 😆

Ответить
Олимпиада
13 years ago
Танечка, а как они выглядят? И как называются на кит? И немного не поняла по поводу приема? Спасибо!

Покупала в отделе где витамины продают, а так же всякий кальций, чеснок, рыбий жир в капсулах и т.д. .Выглядят как банка с витаминами. Фирма WESCONSIN, китайское название 苹果醋复合软胶囊.
Употреблять ежедневно по одной, две капсуле во время еды (я сразу после пью). Один раз в день.

Спсибо! 🙂

Ответить
tigrenka
13 years ago
tigrenka, я всегда бегаю без остановки(!) до конца, минимальная скорость - 6- 6.7. Так пробегаю 1,5км, потом 1-1,5 км на скорости 9-10, это все занимает около 30 мин, потом после высокой скорости открывается второе дыхание,так что минимум 20 минут легко можно бежать на скорости 7-8. Попробуйте! :🙂 Но я не сразу смогла выполнять такую программу, раньше бегать вообще терпеть не могла и даже не умела,умирала уже после 15 минут. 😷 Просто нужно перебороть желание выключить дорожку и сойти! 🙂 У меня "привыкание" занало около 3-4 раз.

Я нормально бегу при скорости 7,5 - 8,5 по 45 минут, около 7 км. Тренер из Москвы настоятельно рекомендовала бежать не задыхаясь, чтобы могла разговаривать на ходу, при пульсе 124, 130 - для интенсивного жиросжигания. Сегодня же предполагаемый тренер в фитнесе очень удивила меня, сообщив, что мне нужно начинать бегать с 30 минут и только ч-з 2-3 недели постепенно переходить на 50 минут. Мне странно. Я без нагрузки бегу легко 4 км, 7 - тяжеловато, но опять же, прикакой скорости. Китаянка поставила на скорость 7,3 в течении 5 минут -проверка на сердце. Мне как-то оченья тяжко было бежать при нагрузке на кардио ,вот она вывела результат. Кому верить? Мне нужно больше на сброс, чем на укрепление сердца. Хотя, одно другому не мешает...

Ответить
tigrenka
13 years ago
В скором времени планирую всегда, каждый раз бегать по часу. 🙂 Кстати, мне всегда ВСЕ тренеры советовали одно и тоже: "Хотите похудеть, раньше чем через 35-40 минут и не думайте сходить с дорожки!!! >😞" 😆

А про пульс что они говорили? Хороший тренер обязательно обратит внимание на пульс. 220 минус возраст и далее верхняя инижняя граница пульса вычисляется. Макс. и мин. нагрузка. я держусь около 136, не выше. А вы следите?

Ответить
Anastacia
13 years ago

Нет, за пульсом не особо слежу, не заморачиваюсь. Для меня главный показатель - самочувствие! :🙂 Ведь бывает пробежала 10-15 минут, ну никак не бежится дальше, хоть ты тресни! 😋 А бывает час пробежала на пределе, а сил еще хоть отбавляй! 😆 Так что главное - это как вы себя чувсвуете во время бега, прислушиваться к себе!

Ответить
tigrenka
13 years ago
Нет, за пульсом не особо слежу, не заморачиваюсь. Для меня главный показатель - самочувствие! :🙂 Ведь бывает пробежала 10-15 минут, ну никак не бежится дальше, хоть ты тресни! 😋

Когда в теле лишних 10-15 г, то плохо и тяжело бежится часто 🙂😉

Ответить
LuChik
13 years ago

ужас какой.... уксус, ерунду всякую пьете... вы б ели поменьше и все в норме было б , а то я ваши рецептики почитала, так там кошмар чем вы питаесь!!!! Все жирное, калорийное! Вообшем поменяйте меню и не надо будет голову ломать как похудеть и eще хуже уксус пить !!!

Ответить
lillu
13 years ago
ужас какой.... уксус, ерунду всякую пьете... вы б ели поменьше и все в норме было б , а то я ваши рецептики почитала, так там кошмар чем вы питаесь!!!! Все жирное, калорийное! Вообшем поменяйте меню и не надо будет голову ломать как похудеть и eще хуже уксус пить !!!

a У вас дети есть ? а муж ? вы попробуте мужика салатом из листьев без масла накормить . и детеи тоже 😲
а потом поговорим . 😉

Ответить
tigrenka
13 years ago
ужас какой.... уксус, ерунду всякую пьете... вы б ели поменьше и все в норме было б , а то я ваши рецептики почитала, так там кошмар чем вы питаесь!!!! Все жирное, калорийное! Вообшем поменяйте меню и не надо будет голову ломать как похудеть и eще хуже уксус пить !!!

А вы не сталкивались с нарушением обмена веществ и изменением гормонов? Можно пить воду и пухнуть 😉

Ответить