Как не набрать вес в Китае?

[dentist]

Есть хороший способ не ограничивать себя в углеводах, нужно просто добиться, чтобы они не воспринимались как "быстрые" или легкие. Для этого овощи и крупы должны быть реально полусырыми или же неварёными совсем - например, гречка залитая холодной водой, простоявшая ночь в холодильнике. Аналогично - пшено. Естественно - без соли. Естественно рис чуть отваривать всё же придётся.

Ужас! Zalesov, неужели это есть та "внезапная порция счастья, которую Вы желаете каждому"? От организма сначала придется добиваться, чтобы он хоть как-нибудь воспринял эти продукты.
По-моему, проще голодать.

[Ezdok]

Ну кто-нибудь там уговорил организм принять кугуа за часть ежедневного рациона?

у нас тут в соседнем магазинчике кугуашное пиво продается, интересно оно как, как средство для похудения нормально пойдет? если к примеру бутылочки три-четыре в день выпивать, то когда станут заметны результаты? или может стоит побольше норму назначить чтоб скорее похудеть

[Sasha Jiang]

Подкрепляю свои слова фото, так я выглядела после воды по утрам , фото ДО не покажу, стесняюсь

Китя-а-а-а! я в Вашнюю фигуру влюблена!!! Я хотя во все и влезла поле кугуа, но хочется быть еще невесомее! Во друзья попадают! Я их давно не видела. Все занятые такие. Последний раз они меня видели, когда я 85 кг весила. Буду очищаться водой, как Вы присоветовали. Спасибо за фотку-вдохновение! Ой! Ветер уносит! Кто-то в Старбаксе дверь открыл!..

[EvgenS]

Шоколад или хлеб или развареный рис (чжоу) - после 40 лет - прямиком отправляются в жир.

существуют быстрые и медленные углеводы. рис как раз относится к медленным. а булочки. сладости - быстрые. они как раз и угроза для появления жировых отложений.
точнее сказать, не они. а неправильное соотношение получаемой энергии из углеводов и расходуемой на физическую деятельность.

К сожалению, для сброса веса и это не годится. Улеводы исключены.

зачем полностью исключать? не каждый человек с таким справиться. и для организма не есть хорошо. лучше добавить физические упражнения.
здесь уже раньше писали, что наилучший эффект достигается за счет сочетания спорта и питания

[EvgenS]

Рисовая каша - чжоу или сифань, почему же невкусная? Очень даже вкусная.
Только я все никак не могу научиться ее готовить 

может мы по-разному готовим. но у меня все просто и невкусно
кладу рис, заливаю водой, включаю в рисоварке кнопку "чжоу" и жду. примерно час, чуть больше

[kitya]

Китя-а-а-а! я в Вашнюю фигуру влюблена!!! Я хотя во все и влезла поле кугуа, но хочется быть еще невесомее! Во друзья попадают! Я их давно не видела. Все занятые такие. Последний раз они меня видели, когда я 85 кг весила. Буду очищаться водой, как Вы присоветовали. Спасибо за фотку-вдохновение! Ой! Ветер уносит! Кто-то в Старбаксе дверь открыл!..

вы ж совсем в краску мене вохнали   водой, водой, не забывайте ещё пить овощные соки свежевыжатые (морковный+свекольный+огуречный), по 1,5 литра в день, с недельку, потом с зеркалом разговаривать начнёте
=

[Натали4ка]

Эх! Жаль только свёклы в маленьком восточном китайском городке днем с огнем не найти! (((

[Da-shutka]

Хочу про углеводы сказать. Белок без них не усваивается в организме человека. Кушать их обязательно нужно

[EvgenS]

Хочу про углеводы сказать. Белок без них не усваивается в организме человека. Кушать их обязательно нужно

во время углеводного  чередования - несколько дней полное отсутствие углеводов - уплетал белок только в путь. утром съедал 10 яиц, правда без желтка. днем - вареная куриная грудка. вечером еще пяток яиц

[Da-shutka]

во время углеводного  чередования - несколько дней полное отсутствие углеводов - уплетал белок только в путь. утром съедал 10 яиц, правда без желтка. днем - вареная куриная грудка. вечером еще пяток яиц

Ну у Вас и аппетит

[Zalesov]

При том, что яичный "белок" - безусловный аллерген. То есть такой, который просто вообще всегда аллерген. Все помнят, что младенцам в рацион сначала желток вводят, а яйцо целиком много-много позже.

[EvgenS]

Ну у Вас и аппетит

а без этого никуда образ жизни заставляет

[Sindirella]

Шоколад или хлеб или развареный рис (чжоу) - после 40 лет - прямиком отправляются в жир.
Это точно совершенно, ваша диета подходит только молодым людям и то - УСЛОВНО подходит.
Механизм такой -
1. организм получает легкоусваиваемые углеводы и далее:
2. офигивает от такого счастья и гонит их прямиком в печень, а та уже не такая быстрая -
3. печень переправляет их в жир.
Есть хороший способ не ограничивать себя в углеводах, нужно просто добиться, чтобы они не воспринимались как "быстрые" или легкие. Для этого овощи и крупы должны быть реально полусырыми или же неварёными совсем - например, гречка залитая холодной водой, простоявшая ночь в холодильнике. Аналогично - пшено. Естественно - без соли. Естественно рис чуть отваривать всё же придётся.
Хорошо подходят все китайские рецепты быстрого приготовления на открытом (большом) огне в воке и без крышки- масло минимально, на выходе - картофельная стружка или баклажаны - полусырые.
Углеводы придут, но в кровь будут поступать медленно: часа за 3-4.  Печеночка справится и жир не прибавится.
К сожалению, для сброса веса и это не годится. Улеводы исключены.

Не совсем согласна, бессолевые каши выгоняют жидкость из организма, за счет этого могут уменьшиться вес и объемы. Как известно "белки горят в углеводах", поэтому при употреблении белков с углеводами не только последние, но и белки в конечном итоге превращаюися в жиры.Совсем исключать углеводы из рациона нельзя, слишком вредно. Смотрите на содержание углеводов в 100 г продукта. Если хотите сбросить вес, употребляйте не более 40 г в день, если вес поддерживаете-60г. При этом углеводы фруктов и овощей во втором случае можно не учитывать (когда вес поддерживаете). На самом деле очень просто, сама сбросила 11 кг за июль-сентябрь, сейчас вес только поддерживаю. позволяю себе и расслабиться- если очень хочется, и кусочек тортика, и пирожок, но тогда на следующий день - только 40г углеводов!

[wild]

Я однажды была вынуждена ходить каждое утро сорок минут пешим, а потом помогать по хозяйству. Через месяц я скинула пять кило, учитывая, что в еде себе не отказывала. Так что свое величество , можно ежедневно тормошить в виде зарядочки около получаса.

[Натали4ка]

вот собственно и он

Девочки! Нашла, купила, попыталась съесть... это что-то ужасное, поняла, что без дополнительных ингредиентов не обойтись, смешала с соевым соусом (т.к. люблю его) вроде бы сносно, а как насчет добавления чудо-огурца в салаты, как думаете, результат будет таким же? Про капсулы, о которых была дана инфа, считаю, что натуральный продукт все же лучше.

[حرية]

Вот вопрос. Есть ли смысл качать пресс дома каждый день. Раз по 50? И при этом пару раз в неделю плавать или ходить в спортзал. Слышу разные мнения. Что типа толку никакого. Кто-то - за  А вы что думаете?

[Da-shutka]

Вот вопрос. Есть ли смысл качать пресс дома каждый день. Раз по 50? И при этом пару раз в неделю плавать или ходить в спортзал. Слышу разные мнения. Что типа толку никакого. Кто-то - за  А вы что думаете?

Если честно 50 раз для пресса это маловато . Но это тоже спорно, смотря какая у Вас фигура и образ жизни. Всё относительно. Если Вам достаточно и Вы себе нравитесь продолжайте в том же духе

[....]

Вот вопрос. Есть ли смысл качать пресс дома каждый день. Раз по 50? И при этом пару раз в неделю плавать или ходить в спортзал. Слышу разные мнения. Что типа толку никакого. Кто-то - за  А вы что думаете?

По-моему, какая-то неправильная постановка вопроса, это все равно что спрашивать: имеет ли смысл чистить зубы 20 секунд или лучше не чистить вообще? Любые, даже самые минимальные телодвижения лучше плевания в потолок! Конечно, эффективней качать пресс хотя бы 100 раз по три подхода, конечно лучше ходить в зал и плавать не менее трех раз в неделю- все зависит от того какого результата вы добиваетесь. Хотите быть все время в тонусе- используйте каждую возможность для того чтобы не сидеть на месте: вместо лифта поднимайтесь пешком по лестнице, в клубах больше пляшите чем сидите, ходите пешком вместо того что-бы проехать остановку на автобусе, но постоянно спрашивать себя: изменится ли что-нибудь оттого если я поднимусь наверх без лифта бессмысленно...

[Sasha Jiang]

вы ж совсем в краску мене вохнали   водой, водой, не забывайте ещё пить овощные соки свежевыжатые (морковный+свекольный+огуречный), по 1,5 литра в день, с недельку, потом с зеркалом разговаривать начнёте
=

Смешно получилось, я как раз морковный сок попивала, когда Ваше сообщение ивидела! Да я следую Вашим советам про воду и соки, а еще решила добавить ягодные капсулы, которые в любой большой аптеке в больших городах Китая купить можно, оказывается Опра за 1.5 месяца ими столько жира сожгла, опять как женщина выглядит!

[حرية]

По-моему, какая-то неправильная постановка вопроса
Любые, даже самые минимальные телодвижения лучше плевания в потолок! Конечно, эффективней качать пресс хотя бы 100 раз по три подхода, конечно лучше ходить в зал и плавать не менее трех раз в неделю- все зависит от того какого результата вы добиваетесь.  но постоянно спрашивать себя: изменится ли что-нибудь оттого если я поднимусь наверх без лифта бессмысленно...

ДА скорей всего неправльно спросила. Просто услышала разговор двух тренеров в спортзале. Они обсуждали режим какой-то девушки. Вот один ей советовал качать пресс дома, а второй говорил - бестолку. 

[Faith]

оказывается Опра за 1.5 месяца ими столько жира сожгла, опять как женщина выглядит!

А кто это?

[наталья31]

А лучше попробуйте вороньи яйца 乌子 (если не ошибаюсь) один их запах убивает аппетит на весь день, хотя китайцы считают что они очень полезны для здоровья, особенно для женского!

[....]

А кто это?

Опра Уинфри- самая успешная телеведущая в Мире, которой, особенно судя по последнему фото уже давно наплевать на лишний вес. Королева джанка. 

[Shenzhen Girl]

А кто это?

Опра Уинфри - знаменитая американская ведущая-негритянка, весьма внушительных размеров тётенька 

[....]

ДА скорей всего неправльно спросила. Просто услышала разговор двух тренеров в спортзале. Они обсуждали режим какой-то девушки. Вот один ей советовал качать пресс дома, а второй говорил - бестолку. 

Ну так это совсем другое дело! И еще неизвестно, что за девушка, может совсем hopeless case?