Вот еще насчет водо-солевого баланса. Известно, и я уже выше писала, что организму соль нужна. Она присутствует в секретах, крови, лимфе и др. Норма соли для взрослого здорового человека без степеней ожирения, либо особых предписаний врача, составляет 35 - 45 грамм в день. Таким образом, выпивать необходимо 3 - 4 литра жидкости. В среднем каждый лишний грамм соли задерживает 100 миллилитров воды. Чай, кофе и многие другие напитки обладают мочегонным действием и ускоренно выводят воду. Таким образом, при употреблении соли в пределах нормы среднестатистический человек должен выпивать в среднем около 3,5 литров жидкости в день. Из них примерно 2 литра должна составлять чистая питьевая вода и 1,5 литра - бульоны, овощи, фрукты, напитки и другие продукты. Точнее, содержащаяся в этих продуктах питания влага. При избыточном потреблении соли в организме задерживается и вода. Отсюда - отёки, и в дальнейшем гипертония и почечная недостаточность от задержки воды и образование камней в почках и других органах, отложения солей в суставах - от задержки соли.
В общем и целом, давайте не будем злоупотреблять солью, и недопивать положенное кол-во жидкости! Будем здоровыми и красивыми!
