Худеем вместе!!!

[Валерооон]

А существуют ли какие нибудь чаи,таблетки,корешки для  большего успеха в похудании?
и если есть где можно их купить в Харбине?

[liisin_2001]

Здравствуйте, подскажите где в Пекине есть шейпинг или аэробика и хотелось бы ходить не одной,а с тем кто уже ходит чтоб веселее было

[Northengirl]

подскажите пожалуйста - где в Шанхае можно делать корректирующий массаж? руками, вакуумный, все равно какой =- он мне очень помог в России.
И еще иглоукалывание тоже интересует. Спасибо большое!

[AnnaP]

Всем здравствуйте!Все переписки по этому "деликатному" вопросу конечно я не смогла перечитать,но могу ответить одно:ДЛЯ  ПОХУДЕНИЯ-НУЖНО ЗАШИТЬ РОТ!!! А ещё мне понравилась диета Сайкова (в нэте она есть)-проверенно!после этого я просто не ем после 6.00 и хожу через день в спорт зал.И всё ок!

[Wavy]

...И еще иглоукалывание тоже интересует. Спасибо большое!

Делюсь своим субъективным опытом
Делала иглоукалывание для похудения, не в Шанхае, но принцип один. Прошел год и могу точно сказать, что метод себя не оправдал. Хотя сначала я писала в другом сообщении, что помогло. Наверно время, затраченное на посещение процедур, было потрачено не на поедание всяких вкусностей
ОЧЕНЬ :w00t:больно, до слез - особенно в ноги. Были синяки жуткие и на ногах, и на животе, и на руках.
Хожу в зал уже 4-ый месяц - результат на лицо, так сказать. Да и есть, если честно, меньше хочется...
Так что "...без труда.......".

[Wavy]

Девочки, все страницы, естественно, не просмотрела... , подскажите, пожалуйста, как по китайски будет имбирное масло. Выше писали, что его в аптеках продают. Спасибо заранее огромное!

[sportdoc]

Wavy

подскажите, пожалуйста, как по китайски будет имбирное масло.

姜油 /ginger oil/

[Wavy]

Wavy
姜油 /ginger oil/

Огромное спасибо! +

[Kashtanik]

В свое время мне понравилась аудиокнига М. Королевой "Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности http://potencial-lichnosti.ru/psixologiya/margarita-koroleva-poxudet-navsegda-audiokniga.html". Автор со знанием дела рассказывает, как ей самой удалось похудеть на 30 кг и удерживать его до сегодняшнего дня + она доступно объясняет от чего у нас растут животы (если, они, конечно, не беременные ) Если не поленитесь и будете жить по правилам, описанным в этой книги, забудете о лишнем весе, если не навсегда (если доверять книгу, то именно НАВСЕГДА), то на очень долгий период времени.

[Mirumir]

За полгода похудела на 5 кило за счет пеших прогулок. Причем кожа подтянулась и целлюлит исчез. Рекомендую

[Dmitry_Vladimirovich]

..вдали от городского шума... ​
окраина Шеньчженя...
морское побережье...​
в подножьи диких гор...​
где свежий воздух и безлюдный пляж - ​
есть все условия для плодотворных занятий и здорового отдыха!​

Открыт набор в группы по направлениям:
- хатха йога
- парная йога
- цигун и суставная гимнастика
- искусство Фламенко
- озарённая пластика ​
- ЛФК: лечебная физкультура для исправления позвоночника и коррекции осанки

Опытные преподаватели из России и Индии и творческий индивидуальный подход​ к каждому!

Контакт:
КНР, г. Шеньчжень, район Лунган
龙岗区，溪涌，万科17英里

Tel: +8618682130407
Email: d.v.goncharov@gmail.com
.

Веб-сайт:

http://adhara-workshop.wix.com/adhara

[Вадим Акимкин]

План питания
Понедельник , среда , пятница.
1 Перепелиные яйца 5 шт(в любом виде) 1 банан 2 киви ,зеленый чай
2 2 бутерброда с рыбой (лосось)
3 Рис(гречка) 100 гр говядина 100гр овощи (любые),чай
4 Творог 100 гр, хлебцы ,орехи
5 Салат:: яйца, рыба ,льняное масло (баклажаны ,грибы,лук,говядина) (fit&easy)

Вторник,четверг, суббота.
1 Зерновой хлеб,сыр тофу, мед, 1 банан ,кофе
2 Овсяная каша. чай
3 Гороховый суп с кусочками говядины.
4 Протеиновый коктейль или батончик.
5 Капуста, фасоль, грибы, лук, морковь, чеснок, томат. Чай. 1 ст ложка льняного масла.


Воскресенье
1 Выпечка, 5 перепелиных яиц , чай
2 Бутерброда с сыром и рыбой
3 Макаронные изделия, лук, грибы, 2 жареные перепелки ,овощи,чай
4 Творог ,выпечка,чай,
5 Салат: огурцы ,помидоры,маслины, фета, лук , льняное масло(салат fit&easy) в пакете.
Принимать пищу желательно каждые 3 часа

[Faith]

План питания
Понедельник , среда , пятница.
1 Перепелиные яйца 5 шт(в любом виде) 1 банан 2 киви ,зеленый чай
2 2 бутерброда с рыбой (лосось)
3 Рис(гречка) 100 гр говядина 100гр овощи (любые),чай
4 Творог 100 гр, хлебцы ,орехи
5 Салат:: яйца, рыба ,льняное масло (баклажаны ,грибы,лук,говядина) (fit&easy)
Вторник,четверг, суббота.
1 Зерновой хлеб,сыр тофу, мед, 1 банан ,кофе
2 Овсяная каша. чай
3 Гороховый суп с кусочками говядины.
4 Протеиновый коктейль или батончик.
5 Капуста, фасоль, грибы, лук, морковь, чеснок, томат. Чай. 1 ст ложка льняного масла.
Воскресенье
1 Выпечка, 5 перепелиных яиц , чай
2 Бутерброда с сыром и рыбой
3 Макаронные изделия, лук, грибы, 2 жареные перепелки ,овощи,чай
4 Творог ,выпечка,чай,
5 Салат: огурцы ,помидоры,маслины, фета, лук , льняное масло(салат fit&easy) в пакете.
Принимать пищу желательно каждые 3 часа

Бред какой-то.
Выпечка, бутерброды, ЖАРЕНЫЕ  перепелки, Вы хоть напишите что за бутерброды, с хлебом, булкой или может с хлебцем (это можно понять), при диете жареное советовать...хммммм

[Femme]

Вадим, наверное имел в виду такой вид питания при активных физических нагрузках. А так без спорта, конечно это не диета

[Faith]

Вадим, наверное имел в виду такой вид питания при активных физических нагрузках. А так без спорта, конечно это не диета

И видимо для мужчины ))) Хотя жаренное, даже мужчины "на массе", стараются не есть.

[Femme]

согласна, жареное бе .  творожок и курогрудь рулит!

[sportdoc]

творожок и курогрудь рулит!

За что Вы так себя? 

[Femme]

я в зале тренируюсь по 2-3 часа в день мышц хочу  . крепкий зад еще никому не помешал 

[sportdoc]

я в зале тренируюсь по 2-3 часа в день мышц хочу  . крепкий зад еще никому не помешал 

Какой рост мышц при аэробной тренировке?
А вот для крепкого зада - вполне! 

[Femme]

Спортдок, я чередую кардио и силовую. Результаты уже есть но есть куда еще расти

[sportdoc]

Спортдок, я чередую кардио и силовую. Результаты уже есть

Понятно! 
По питанию.
Для уменьшения массы тела и подкожного жира особенности питания в дни тренировок состоят в следующем: общая калорийность рациона - 50-70% от нормы.
Количество белков и жиров – минимальное.
Прием пищи заканчивать за 5-6 часов до тренировки, однако, необходимо обеспечить себя суточной нормой витаминов и клетчатки.
За 30-40 мин до основной тренировки рекомендую выпить 150-200 мл. сладкого напитка или съесть немного фруктов.
Между основной и аэробной тренировкой можно выпить только небольшое количество воды.
В течение трех часов после тренировки есть ничего нельзя, раз в неделю полезно суточное голодание (с 12.00 до 12.00 следующего дня).
В дни между тренировками питание – обычное, с минимальным количеством белков природного происхождения.

[sportdoc]

Не совсем поняла.

Femme надо определиться, либо - вес, либо - попа! 
Пишу же "Для уменьшения массы тела и подкожного жира" - по-русски сие означает, что худеем за счет потери липидного слоя и мышечной массы.
Если же практикуется силовая тренировку, Вы будете сжигать липидный слой и наращивать мышечный.
Что тяжелее, жир или мясо? 
Тогда о каком похудении идет речь?
Будет расти мышечная масса, а соответственно - вырастет и масса тела.
Теперь добрались и до мышц. 
Чтобы Ваши мышцы росли, их необходимо слегка закислять.
А окислительные волокна в обычном режиме закислить невозможно.
Поэтому Ваши многочасовые тренировки направлены развитие аэробных возможностей мышц, а не силы.
Гораздо предпочтительней для Вас статодинамические упражнения, при которых мышцы не расслабляются полностью,
при этом создается локальная гипоксия, и удается значительно гипертрофировать именно окислительные мышечные волокна.
Ленюсь писать, много буковок.
Почитайте на досуге труды Селуянова Виктора Николаевича, если Вам важен результат.

[Faith]

Почитайте на досуге труды Селуянова Виктора Николаевича, если Вам важен результат.

Спасибо, почитаю.

[Nadeshda Batkovna]

ДЛЯ  ПОХУДЕНИЯ-НУЖНО ЗАШИТЬ РОТ!!!

Очень ёмкая фраза 
Экспериментировала на себе в прошлом году: тренировки йоги по 2 часа/ 2 раза в неделю + аэробика по 1 час/ 2 раза в неделю, после тренировок при внутренних позывах к поеданию вкусняшек - закусывала фруктами или овощами, иногда водой или соком, супом, кашками.
Через полгода меня стали называть "дюймовочкой". Ушло все лишнее, что начинает подвисать на руках, декольте, бока на талии, подтянулись ноги.
Сейчас практикую ролики, йогу, иногда бег.
Все помогает, если ограничивать себя в еде вечером!

[Femme]

Cпортдок, ваши рекомендации конечно ценны, но не в моем случае я массу наращиваю с нуля, можно так сказать. какой жир, где бы его взять?  ;)вы создайте нам для девочек-худышек тему=) и консультируйте нас по питанию