продолжение:
Тревожность, связанная с непредсказуемостью.
Думаю, что многие, после прочтения заголовка "тревожность, связанная с непредсказуемостью" находились в недоумении. Хотя, после ознакомления с материалом про тревогу, наверное, закралась мысль, что непредсказуемость сама по себе создает дефицит информации и может вызывать появление тревоги у человека. Так каким же образом формируется данный механизм тревожности?
Если кому-то в своей жизни «посчастливилось» работать под руководством эмоционально неуравновешенного начальника, тот помнит, что в тот период тревога была частым гостем. Мы все хотим четких правил игры, четких правил поведения, мы хотим предсказуемости. Чтобы было понятно, если я делаю это, это и это, меня хвалят, награждают, премируют, а если я делаю это и это, то меня наказывают, штрафуют, ругают. Только, что делать в случае, когда ты сегодня что-то сделал и тебя похвалили, а завтра ты сделал абсолютно то же самое и тебя за это наказали. Ровно за то, за что тебя вчера хвалили.
Если подобная ситуация повторяется регулярно, то человек оказывается в состоянии неопределенности. Когда дело касается эмоционально неуравновешенных руководителей, то сотрудник постоянно находится в тревоге, т.к. не может предсказать реакцию шефа, но вероятность, что «получит по голове» довольно высокая. Соответственно формируется постоянный дефицит информации, при предположительно негативном исходе, что и формирует тревогу, в коей и пребывает сотрудник на работе.
Аналогичная ситуация происходит и с ребенком. Если родители в одном случае его хвалят, или хотя бы реагируют нейтрально, а в другой аналогичной ситуации начинают на него, кричать, обижаться, наказывать, то ребенок начинает терять ориентиры. Он не может понять, как себя нужно вести, чтобы угодить родителям. Как бы он ни старался, он все равно не может застраховать себя от негативной реакции родителей. В итоге ребенок живет в постоянной тревоге.
Даже, когда ребенок, повзрослев, покидает отчий дом, тревожность все равно остается, несмотря на то, что родителей рядом уже нет. Непредсказуемость родителей проецируется на окружающих, от которых человек ждет какого-нибудь подвоха. Привыкнув к родительской негативной реакции, он подсознательно ожидает аналогичной реакции и от других людей, что является источником постоянной тревоги.
Мы здесь говорили о непредсказуемости родителей, хотя аналогичный механизм формируется и в том случае, если родители веду себя вполне предсказуемо. Ребенок может точно предсказать, что чтобы он ни сделал, родители все равно будут недовольны, все равно как-нибудь его обзовут, будут ругаться. В мучительных поисках способа угодить родителям, живя в постоянной тревоге, ребенок в итоге приходит к решению, что он не сможет угодить родителям. Любое его действие будет вызывать у родителей негатив. Когда-то негатив чуть больший, когда-то чуть меньший, но при любых вариантах довольны им не будут.
Пропитавшись негативом и обесцениванием со стороны родителей, человек и от других людей будет ожидать подобных реакций, что обрекает его в свою очередь жить в постоянной тревоге. Кроме того, ребенок, который воспитывался в таких условиях, будет выбирать людей, которые будут вести с ним примерно так же, как вели себя родители. Но это мы уже перешли в тему сценарных механизмов.
Тревожность, связанная со стабильностью
Что было хорошего в Советском Союзе? Вроде и жили в массе своей бедно, в магазинах дефицит был тотальный, и за границу выезжали только избранные, и еще много чего было, что многим не нравилось. Сейчас вроде дефицита нет, за границу езжать не хочу, возможностей для самореализации стало больше, телевизор показывает далеко не два канала. Тем не менее, довольно большое количество людей все еще ностальгируют по Советскому Союзу.
Наша задача не сравнивать преимущества и недостатки социализма и капитализма в российском исполнении, но справедливости ради нужно сказать, что при социализме было гораздо меньше тревожности, нежели сейчас. На чем строилась система в СССР? Это был такой негласный обмен между людьми и государством. Граждане СССР могли вверить государству ответственность за свою жизнь, при этом нужно было взять на себя обязательство жить по тем правилам, которые устанавливало государство. Государство же в обмен на лояльность к себе и соблюдение правил брало на себя обязательства по обеспечению жизни и здоровья своих граждан. И хотя уровень жизни этих граждан был, мягко говоря, не очень высоким, все же в жизни советских людей был элемент стабильности, была уверенность в завтрашнем дне, было понимание, что чтобы ни случилось в твоей жизни, государство о тебе позаботиться. Именно уверенность в завтрашнем дне позволяла жителям Советского Союза не тревожиться за свое будущее. Справедливости ради нужно сказать, что советская пропаганда давала другие поводы для тревожности, правда она в основном была связана с международными событиями.
Что случилось в 1991 году, когда Союз развалился. Государство сказало гражданам, что негласное соглашение отныне признано недействительным, и государство более не несет ответственность за жизнь и судьбы своих граждан. Каждый крутится, как может, каждый берет ответственность за свою жизнь на себя. В обмен государство существенно смягчило правила для граждан и уже не требовало верноподданнических настроений. К сожалению, большая часть людей была не готова к такому повороту событий. Они продолжали с надеждой смотреть на государство, у которого и так было куча проблем и некогда было заниматься судьбами своих граждан. Кто-то напротив, воспринял перемены с воодушевлением, быстро приспособился к новым правилам игры, но таких людей было меньшинство.
С приходом капитализма у людей пропало ощущение уверенности в завтрашнем дне, не было четкого видения своего будущего. Стало понятно, что даже если у тебя сегодня все хорошо, то это не означает, что так будет и завтра. Завтра тебя могут уволить, бизнес закрыть или отобрать, и ты никому не будешь нужен, кроме себя и своих близких. Отсутствие стабильности и видения будущего, понимание того, что события в любой момент могут начать развиваться по неблагоприятному сценарию, при котором рассчитывать на помощь со стороны не приходилось, привело к тому, что уровень тревожности у людей и в целом в обществе серьезно вырос.
Если мы сегодня позавтракали, пообедали и поужинали, можем ли мы быть уверены, что и завтра мы сможем поесть. И послезавтра. И через неделю. Человек тем и отличается от животных, что у него есть абстрактно-логическое мышление, которое позволяет абстрагироваться от реальности и представить то, чего мы не видим в реальности. В частности мы знаем, что есть будущее. Есть следующий день, следующая неделя, следующий год. Мы не можем их увидеть, но мы знаем, что будущее когда-нибудь настанет. И тогда нужно будет так же как сегодня поесть, съездить в отпуск, купить одежду, накормить детей и т.д.
Нам нужно ощущение стабильности, которое дает уверенность, что в будущем не будет хуже, чем сегодня. А желательно лучше. В СССР такая стабильность была, а в нынешних условиях ее нет. Хочет того человек или не хочет, но он сам должен обеспечивать свою стабильность. Конечно для многих это тяжелая ноша. Если человек ощущает свою ситуацию как стабильную, то он будет меньше переживать за свое будущее. Если же человек воспринимает ситуацию, как нестабильную, то у него будет постоянный уровень тревоги.
Если Вы откроете любую книгу, посвященную психологии денег, то Вы обратите внимание, что все авторы в итоге подводят читателя к тому, что он должен обеспечить себе финансовую стабильность. Еще любят термин финансовая независимость, но в любом случае, какая бы не использовалась терминология, речь идет о стабильности, об ощущении уверенности в завтрашнем дне. Уверенности в том, что человек сможет сохранить хотя бы тот уровень жизни, который у него есть в настоящий момент. Именно это позволит ему чувствовать себя спокойно и не находиться в тревоге, относительно своего будущего.
Если человек воспринимает свою ситуацию, как нестабильную, и он не уверен в своем будущем, то он будет испытывать тревожность. Можно ли назвать стабильным положение человека, который зависит от других людей? Например, женщина, которую полностью обеспечивает супруг, фактически находится в зависимости от него, т.к. стабильность ее будущего целиком и полностью связана с одним человеком. Естественно это будет вызывать у нее тревогу, которая будет усиливаться, если она вдруг заметит «охлаждение» отношений.
Любая зависимость будет приводить к тревожности. Устроили человека по блату на хорошую работу. Условия прекрасные, фирма престижная, зарплата высокая. Только в глубине души он понимает, что если он вдруг потеряет эту работу, то ему будет тяжело найти что-то похожее. Он понимает, что на рынке труда он как специалист не ахти, и работодатели не будут выстраиваться в очередь, чтобы заполучит его к себе в штат. Он будет держаться за «блатную» работу, но тревожность никуда не денется, пока не уйдет зависимость.
Большинство предпринимателей всегда живут с той или иной степенью тревожности, т.к. даже, если у тебя сейчас дела идут хорошо, то никто не может поручиться, что подобное состояние дел сохраниться и в будущем. К тому же есть масса примеров, когда крупные компании, занимавшие когда-то доминирующее положение на рынке, в итоге приходят к банкротству.
Обретение стабильности, очевидно, является одной из важнейших задач для человека. Востребованный специалист может не переживать по поводу поиска работы, т.к. скорее работа ищет его, чем он работу. Тот, кто обладает солидным финансовым запасом, так же воспринимает свою ситуацию как стабильную. Если у человека несколько источников дохода, то это позволяет ему чувствовать себя спокойно.
Но так ли плоха тревога, вызванная ощущением нестабильности? Ведь по сути это защитная тревога, которая напоминает человеку о его уязвимости. Эта тревога сигнализирует нам о том, что нужно действовать, нужно что-то менять, нужно предпринимать шаги к обретению стабильности. И в этом заключается позитивное воздействие этого типа тревожности. Она дает человеку хоть и негативную, но, все же, мотивацию что-то делать, а не сидеть на месте. В этом случае тревога может явиться дополнительным драйвером для развития человека. Правда многие как-то приспосабливаются и продолжают жить в состоянии тревоги, но при этом ничего не делают, чтобы ситуацию изменить.
А что же нужно делать, чтобы избавиться от этой тревожности? Ответ довольно прост. Работайте над стабильностью. Можно конечно себя обманывать, но подсознательно Вы все равно будете понимать, насколько стабильно Ваше положение в жизни. Постарайтесь избавиться от зависимости от других людей. Выберите направление своего карьерного развития, которое позволит Вам стать востребованным специалистом и не испытывать проблем с поиском работы. Старайтесь зарабатывать больше денег. Научитесь грамотно распоряжаться заработанным. Аналогичных рекомендаций можно дать еще на три страницы, но суть их сводится к обретению стабильности.
И еще про тревожность и стабильность
Что еще было в СССР, и чего нет сейчас? В Союзе все жили примерно одинаково. Кто-то лучше, кто-то хуже, но такого расслоения в обществе, которые мы наблюдаем сейчас, не было. Теперь человек видит, что кто-то из его знакомых, одноклассников, соседей вдруг начинает жить гораздо лучше, чем он. Лучше машина, квартира. Отдыхает не на Черном Море, а за границей. И он тоже этого хочет. И не просто хочет, а считает себя достойным этого. Глядя на успехи соседа, он начинает испытывать состояние человека, опаздывающего на поезд. Ему кажется, что уходит поезд его мечты, и кто-то успел на него запрыгнуть, а он нет. И ему нужно срочно что-то сделать, нужно догнать поезд, нужно стать его пассажиром. Включается еще и личностная тревожность, ведь на фоне успехов окружающих, у человека начинает падать самооценка. Появляется зависть. Нарастает тревога. Если не получается быстро догнать поезд, то появляется ненависть к пассажирам, которые на нем уехали.
Самое интересное, что непосредственно в жизни человека при этом ничего не меняется. И пока сосед ездил на «Жигулях», человека устраивала его собственная машина. А когда сосед приехал на Форде, то он сразу почувствовал себя отстающим.
Девушка, подружка которой вышла замуж, начинает испытывать панику, относительно своего семейного статуса. Самое интересное при этом, что если бы подружка не вышла бы замуж, то она бы переживала гораздо меньше.
Более подробно подобные механизмы мы будем разбирать в разделе посвященном зависти.
И еще раз про тревожность
В разгар мирового финансового кризиса 2008 года, ко мне стали обращаться клиенты, которые раньше, в период относительной стабильности, консультировались по большей части по деловым вопросам. Если раньше их интересовали вопросы подготовки и проведения переговоров, отбора, мотивации и обучения персонала, пути выхода из различных конфликтов, коими столь богата российская деловая жизнь, то после кризиса они начали приходить не с деловыми, а психологическими проблемами.
Один клиент обратился за помощью, по причине постоянного беспокойства за судьбу своих детей, хотя каких-либо реальных угроз для безопасности потомков не было. Оказалось, что семья переехала жить в недавно построенный дом, который располагался на улице, где в бурные 90-е годы у одного бизнесмена похитили сына с целью выкупа. История та закончилась трагично, несмотря на все усилия родителей и компетентных органов, похитители ребенка убили. Подобных случаев не наблюдалось уже много лет, и как оказалось, к моменту появления тревоги по поводу безопасности детей, они в этом доме прожили уже больше полутора лет. А беспокойство появилось только в последнее время.
Нужно отметить, что клиент сам по себе человек не тревожный. Он относится к категории людей, про которых говорят "сделали себя сами". Начав карьеру с мелкого предпринимателя, он довольно быстро развил свою компанию. К моменту наступления кризиса в 2008 году его фирма имела несколько направлений работы, от производства строительных материалов, до строительства многоэтажных домов. В компании он являлся генератором идей и занимался развитием новых направлений. Как только работа в какой-то сфере была налажена, он передавал ее в управление наемного менеджера, а сам начинал заниматься новым направлением.
Как Вы знаете, строительный сектор был одним из первых, который пострадал в кризис. Большинство строительных компаний столкнулись с необходимостью рассчитываться с банками по кредитам, на фоне резкого падения спроса на недвижимость. У моего клиента такой проблемы не было, т.к. кредитовался он крайне осторожно, и над ним не висел кредитный «дамоклов меч». Он просто временно заморозил реализацию строительных проектов на низкой степени готовности, решив дождаться «лучших времен». В тот период времени, с точки зрения бизнеса это было вполне разумное решение.
В итоге, он оказался в ситуации, когда ему некуда было приложить свои силы и энергию. Строительные проекты временно заморожены, другие направления прекрасно работают без него, под управлением наемных менеджеров. Он, правда, пытался влезть в них, но как человек разумный, быстро понял, что своей активностью приносит больше вреда, чем пользы.
В результате он временно оказался не у дел. Он продолжал оставаться собственником нескольких компаний, его материальный статус никоим образом не пострадал. Казалось бы, живи и радуйся. Бизнес отлажен, деньги есть. С другой стороны это человек, который привык чем-то заниматься, что-то создавать, что-то развивать. Именно в развитие своих идей он направлял свою энергию, свой талант. А теперь их направлять оказалось не на что. Не на что тратить энергию. И он нашел выход, он нашел, куда можно деть свою энергию и свое время. Он начал переживать за детей, и чтобы хоть как-то уменьшить эту тревогу, он начал заботиться об их безопасности. Он не отпускал никуда детей одних. Лично возил их на спортивные секции и к репетиторам, хотя раньше дети преспокойно добирались туда сами. Звонил им по несколько раз на дню, старался контролировать каждый шаг. В итоге от такой опеки взбунтовались дети и попросили оставить их в покое.
Почему в данном случае у человека возникла тревожность, хотя вроде бы его ситуация стабильная? Есть бизнес, который приносит деньги. Есть источники пассивного дохода, которые позволяют не сильно переживать по поводу финансового благополучия. Так в чем причина?
Дело в том, что у разных людей разное понимание стабильности. Кто-то стабильность понимает, как возможность остаться на взятой высоте, лишь бы не было хуже. Другие люди стабильность понимают, как возможность движения, возможность развития. Довольно много клиентов приходит с проблемами неудовлетворенности, тревожности, несмотря на то, что достигли в жизни определенного успеха. Чем же тогда человек не доволен?
Есть такой афоризм: «Цель жизни не должна быть достижима при жизни». Честно говоря, автора высказывания не помню, но с самой мыслью я согласен. На семинарах участники часто просили пояснить эту мысль, т.к. большинство литературы по целеполаганию учит нас как раз тому, что нужно ставить конкретную цель и достигать ее. Получается, что этот афоризм противоречит общепринятым представлениям и требует дополнительных объяснений.
Думаю, что у каждого человека в жизни были моменты, когда он занимался тем, что ему интересно. Например, устроился человек на интересную работу, которая позволяет расти и развиваться, реализовывать свой творческий потенциал, осваивать новые горизонты. Если ничего не меняется, то со временем утрачивается элемент новизны. То, что раньше приносило интерес, становится сначала обыденным, а затем и рутинным. Пропадает ощущение развития и постепенно появляется ощущение остановки в развитии, личностной стагнации. Человеку становится скучно. А хочется чего-то нового, интересного. Пропадает энтузиазм, и теперь к тому делу, которое когда-то вызывало интерес, отношение становится как к какой-то повинности. Возникает желание двигаться дальше, найти какое-то дело, которое будет интересно, будет давать возможности для развития, для самореализации.
Когда человек находит новое дело, которое дает новый интерес, новое развитие, новую активность, жизнь вновь окрашивается в яркие цвета, которые потускнели в рутине. Просто нужно помнить, что любое дело, если оно не развивается и не переходит на другой уровень, а соответственно не дает возможность развиваться человеку, рано или поздно превращается в рутину, со всеми последствиями, которые были описаны выше.
Поэтому фраза "Цель жизни не должна быть достижима при жизни" означает, что цель жизни не есть какой-то конкретный результат. Цель жизни это путь, путь развития, путь творчества, путь новизны, путь интереса. Именно такой подход дает человеку возможность следовать путем самореализации и интереса, и не превращать собственную жизнь в "день сурка".
А что с человеком происходит, если он ставит цель в жизни и достигает ее, и не знает, что делать дальше, а главное для чего делать. Если вспомнить такого литературного персонажа, как Остап Бендер, то это человек, который был счастлив тогда, когда он шел к миллиону. Тогда, когда у него была цель, и в достижении ее он реализовывал весь свой талант и энергию. Пусть даже цель была весьма спорной.
А что произошло, когда он получил миллион? Он впал в депрессию, потому что старую цель он реализовал, а новой цели не было. В итоге все закончилось тем, что он потерял миллион на румынской границе, и таким образом обрел новую старую цель.
Человек, который поставил перед собой цель, достиг ее и не знает, что ему делать дальше, часто делает все, чтобы потерять это достижение, и вновь стремиться к той цели, которую уже один раз достигал. Женщина, которая видела своей главной целью выход замуж, добилась этой цели. А дальше начала изводить мужа своими придирками. В итоге он ушел, и она вновь обрела цель, теперь нужно было мужа вернуть. Добившись финансового благополучия, человек вдруг принимает странное решение, которое приводит его к потере большей части состояния, и он начинает вновь добиваться того, что он упустил. И так до следующего раза. В итоге он катается на финансовых горках всю жизнь.
В своей практике сталкиваюсь довольно часто с ситуацией, которую я называю "Золотая ловушка". Дело в том, что большинство людей изначально проявляют активность для того, чтобы добиться финансового благополучия, повысить свой социальный статус, достичь более высокого уровня жизни. Такая цель понятна для человека, и он прилагает максимум усилий, чтобы ее достичь. Постепенно заработок увеличивается, а соответственно начинает увеличиваться и потребление. Постепенно человек начинает обрастать инфраструктурой. Более дорогая машина, большая квартира или дом, появляется домашний персонал, няни, домработницы. Отдых семья проводит за границей. К подобным радостям жизни человек привыкает очень быстро и не хочет от них отказываться. Вместе с тем, эту инфраструктуру нужно содержать, что требует регулярных расходов.
В итоге, с одной стороны, человек, возможно, хотел бы заняться чем-то другим, тем, что вызывает у него больший интерес. С другой стороны, ему страшно рисковать, потому что необходимо поддерживать текущий уровень жизни. Текущая, пусть и уже рутинная деятельность это делать позволяет, а гарантий, что новое дело окажется успешным, нет. В результате, человек оказывается в ловушке, когда он вынужден заниматься тем, что уже не вызывает интереса и азарта, но в тоже время позволяет поддерживать соответствующий уровень жизни. Со стороны такой человек выглядит как вполне успешный в социальном плане, но внутри ощущает дискомфорт и тревогу.
Недавно прочитал очень хорошее выражение, тот, кто перестал рождаться, начинает умирать. На мой взгляд, в человеке заложена потребность в развитии, но периодически он подходит к выбору между развитием и безопасностью. Под безопасностью обычно понимается текущее статус-кво, которое понятно и прогнозируемо. Развитие таит в себе определенные риски, а соответственно вызывает тревогу.
Человек, который находится, в состоянии выбора между дальнейшим развитием, либо сохранением текущего положения дел, ставших обыденностью и рутиной, всегда испытывает тревогу. Он хотел бы двигаться дальше, он хотел бы развития, хотел бы новых интересных дел, но есть опасность, что будущее не будет столь благополучным, как он хочет и в итоге, он больше потеряет, чем приобретет.
К нам в «КРОСС» приходит большое количество людей, которые испытывают неудовлетворенность, по причинам, изложенным выше. Несмотря на вроде бы стабильно благополучное положение в жизни, люди испытывают беспокойство, т.к. жизнь, работа стали какими-то обыденными. Нет эмоций, нет красок жизни. И самое главное нет видения будущего.
Какое-то время люди пытаются скрасить свою жизнь потребительскими радостями, покупкой машины, квартиры, заграничным туром. Но в итоге, и это перестает приносить то удовольствие, на которые человек рассчитывает. Тогда он возвращается к вопросу собственного развития.
Если проявления тревожности связаны с личностной стагнацией, то, как Вы понимаете, решение этой проблемы лежит в плоскости поиска путей своего развития. Эту тревогу можно временно заглушить, потребительскими целями, или можно завести какой-то роман, протекающий с бурными эмоциями, которые позволят отвлечься от всего на свете. Но в итоге человек рано или поздно все равно вернется к проблеме собственного развития.
Тревожность, связанная с предыдущим негативным опытом.
Этот вид тревожности сформулирован в пословице: «Дует на воду, обжегшись на молоке». Действительно, если в нашей жизни произошел какой-то негативный опыт, то в дальнейшем, в аналогичных ситуациях мы будем испытывать тревожность. Мы будем помнить о предыдущем негативном опыте и переносить этот опыт на новую ситуацию, предполагая, что и она может начать развиваться в таком же нежелательном направлении.
Девушка, от которой ушел возлюбленный к другой женщине, может испытывать тревогу по поводу того, что новые отношения с молодым человеком закончатся тем же. Молодой человек, которому изменила девушка, может в будущем подозревать всех женщин в возможности аналогичного поведения. В результате, недоверие, ревность, попытки контроля.
У меня есть товарищ, который в начале 90-х начал заниматься бизнесом. Вначале дело пошло более чем успешно. Через некоторое время, видя перспективы развития бизнеса, он столкнулся с дефицитом оборотных средств. Нужен был кредит, который ему выдал один из коммерческих банков. Посредниками в получении кредита выступили знакомые моего товарища с криминальной репутацией, которые параллельно «курировали» банк, выдавшим кредит. Одно из их условий получения кредита было то, что в качестве гарантии они ставят своего бухгалтера, который будет контролировать финансовые потоки. Как ему объяснили это для того, чтобы они могли его контролировать и деньги никуда не исчезли.
До погашения кредита оставалось два дня. Вся сумма была собрана. Вдруг этот «бухгалтер» пропадает вместе с деньгами. Кредит гасить нечем. Появляются «кураторы» банка, с требованием вернуть кредит. Все аргументы, что деньги забрал «ваш» человек естественно не принимаются. Они, мол, сами его найти не могут. А т.к. деньги давали моему приятелю, то он за них и отвечает.
Последующие два года его жизни прошли в формате остросюжетного детектива. Пришлось и в подвале посидеть, и от погони уходить, и бегать по стране, чтобы не нашли. Через пару лет, группировка его кредиторов была разгромлена более могущественной группировкой аналогичного уклона. К нему претензий более не было. Но о том, чтобы заняться бизнесом он больше не помышлял, даже когда наступило более спокойное время.
Другой пример, который знаком многим автомобилистам. Сам такое переживал. Автомобиль «глохнет» на оживленном перекрестке. И категорически отказывается заводиться. Приходится толкать машину, чтобы освободить дорогу, звонить кому-то из друзей, чтобы приехали и отбуксировали до сервиса. После того, как машину отремонтировали, еще какое-то время прислушиваешься и присматриваешься к тому, как работаем машина. На время пропадает вера в надежность автомобиля. Правда, если какое-то время машина не подводит, то тревога постепенно уходит.
Предыдущий негативный опыт в прошлом почти всегда приводит к формированию тревоги в аналогичных ситуациях в будущем. Многое зависит от того сколь сильны были негативные переживания в прошлом. Иногда отрицательные эмоции были столь сильны, что парализуют активность человека в будущем. Как в случае с моим приятелем бизнесменом. Иногда прошлые переживания вызывают тревогу в настоящем, но человек может с этой тревогой справиться.
Не всегда появление тревоги в настоящем, связано с собственным негативным опытом в прошлом. Иногда достаточно чужого опыта. Приведу пару примеров. Вы едите по трассе, и становитесь свидетелем страшной аварии. Разбитые машины, окровавленные тела. Жуткая картина. Многие останавливаются, чтобы помочь пострадавшим до приезда спасателей. Но через некоторое время свидетели аварии продолжают свой путь. При этом все водители, которые были свидетелями аварии, первое время ведут машину крайне аккуратно. Ведь после всего увиденного люди ощущают беспокойство, которое и обеспечивает аккуратность вождения.
Но через некоторое время тревога уменьшается. Кроме этого на трассе появляются водители, которые страшную аварию не видели и едут в своем обычном режиме. Их пример тоже уменьшает тревогу и человек начинает вести машину в своем привычном режиме.
Еще один пример. Буквально за месяц до написания этих строк, у нас в городе произошло одно ЧП. Похитили десятилетнюю девочку. Она возвращалась из школы и даже позвонила в домофон, чтобы мать открыла дверь в подъезд. До квартиры она таки не дошла.
История эта получила большой резонанс в городе и как всегда обросла массой ужасных слухов и домыслов. Естественно у всех родителей возникла тревога. На следующий день утром я не видел ни одного ребенка, который пришел бы без провожатых. Через некоторое время похищенную девочку нашли, а ее похитителя арестовали. Спустя месяц большинство детей ходят в школу без родителей. Тревога прошла.
В случаях появления этой разновидности тревоги нужно понимать, что зачастую эта тревожность связана не с ситуацией текущего дня, а с прошлыми переживаниями. Поэтому нужно ориентироваться на сегодняшний день, сегодняшнюю ситуацию, сегодняшних партнёров, а не пытаться накладывать вчерашние лекала на сегодняшний день. Понятно, что какое-то беспокойство будет, но, на мой взгляд, для человека важно не зацикливаться на прошлом негативном опыте. Важно извлечь уроки из предыдущего опыта, а не бояться нового.
Сочетание различных видов тревоги
Мы выделил пять различных причины, которые могут приводить к возникновению тревожности. И хотя эти причины мы разбирали изолированно, но у данного конкретного человека возможно сочетание причин. Довольно много тревожных людей, которые сочетают в себе все пять основных причин возникновения тревожности.
Тревожные родители могут постоянно оберегать ребенка от реальных и мнимых опасностей, которые ему грозят на каждом шагу. Чтобы ребенок никуда не влез и не доставлял им беспокойства, они демонстрируют явное недовольство активным поведением своего ребенка. Наглядно показывают ему, что подобное поведение "убивает мать" и "расстраивает отца". В итоге, подобное родительское воздействие может привести к формированию самооценки по типу "Я+Если", где одним из значимых пунктов "Если", будет "Веди себя послушно", "Не высовывайся", "Радуй родителей", "Родители не должны переживать за тебя". Такой механизм будет приводить к формированию личностной тревожности, и человек будет постоянно сверять свои действия с ожиданиями родителей.
Родители сами тревожные, поэтому они постоянно видят как минимум печальный, как максимум трагический итог большинства поступков, как своих, так и своего ребенка. Воспитание, в условиях регулярных предсказаний несчастья будет приводить к тому, что ребенок "унаследует" родительскую тревожность.
Личностная и "наследственная" тревожность будут приводить к тому, что человек становится пассивным. Любые действия ему даются тяжело, т.к. необходимо преодолевать собственную тревожность. В результате, человек не достигает в жизни сколько-нибудь значимых успехов, а соответственно не может свою ситуацию в жизни считать стабильной.
Как правило, начиная заниматься новым делом, мы совершаем ошибки. Это нормальный процесс научения и получения опыта для любого человека. Конечно, многие слышали афоризм, что глупый учится на своих ошибках, а умный на чужих. В идеале, наверное, так и есть. Но в реальной жизни, как бы ты не учитывал опыт других людей, все равно ты будешь делать ошибки. А если человек болезненно относится к ошибке, к неудаче? Если столкнувший с неудачей или осуждением других людей у него падает самооценка, появляются негативные мысли, и он начинает падать в яму самобичевания? Естественно, он будет стараться всячески избегать ситуаций, которые могут привести к подобному состоянию. Он помнит, какую боль испытывал при прошлых неудачах, поэтому старается избегать аналогичных ситуаций. А когда нужно проявить какую-то активность, тут же появляется тревога, связанная с неприятными воспоминаниями предыдущего опыта.
В итоге мы наблюдаем тревожного человека, в котором сочетаются пять причин возникновения тревожности: личностная тревожность, наследственная тревожность, тревожность, связанная с нестабильностью, тревожность, связанная с непредсказуемостью, тревожность, связанная с предыдущим опытом.
В большинстве случаев у тревожного человека мы можем наблюдать комбинацию причин, которые привели к формированию этой черты характера. И в то же время каждая из причин возникновения тревожности, дополняя другую, усиливает проявление этого чувства. Поэтому при работе с такой чертой характера, как тревожность, нужно, прежде всего, определить причину ее возникновения и работать необходимо со всеми причинами, которые привели к формированию тревожности.
Как уменьшить тревожность?
Наверное, прочитав заголовок, Вы подумали, что правильнее было бы сделать заглавие, "Как избавиться от тревожности". Я не ошибся. Речь пойдет о том, какими способами можно тревожность уменьшить. Если брать теорию в чистом виде, то, наверное, можно говорить и о полном избавлении от тревожности, но реальная практика показывает, что тревожность можно существенно уменьшить, сделать так, что бы тревога не отравляла жизнь, Вы не изводили своих близких под воздействием тревоги. Легче будет даваться переход от какой-то задумки, к ее реализации, но какие-то остаточные явления тревожности, скорее всего, останутся. Просто произойдет трансформация тревожности, которая подавляет активность человека, вынуждает его везде видеть призраки несчастий и неудач, в осторожность, которая в ряде случаев будет оказываться далеко не лишней. Хотя окружающие могут воспринимать подобную осторожность, как не всегда уместную перестраховку. Но тут уж каждому свое.
Чтобы составить свой личный план по работе с тревожностью, прежде всего, нужно, определить причины тревожности, и дальнейший план составлять уже исходя из выявленных причин формирования этой черты характера. Я уже отмечал, что в большинстве случаев у человека присутствует комбинация причин, вызвавших формирование тревожности, а соответственно и работа над собой по уменьшению тревожности, должна включать в себя проработку всех причин, приведших к формированию этой черты характера.
Личностная тревожность.
Как мы уже отмечали, личностная тревожность напрямую связана с самооценкой типа "Я+ ЕСЛИ", а соответственно нужно работать не с самой тревожностью, а непосредственно с самооценкой. Стратегия коррекции самооценки заключается в переходе от самооценки типа "Я+ЕСЛИ" к самооценке типа "Я+". Более подробно о работе с самооценкой можно прочитать в разделе книги, посвященном непосредственно самооценк
Голосование