Восточное Полушарие
Китайский форум => Китай: Женский клуб => Здоровье и красота => Тема начата: ITerra от 07 Марта 2010 22:53:29
-
ШАНХАЙ
Для всех, кто хочет быть в хорошей форме к лету, сбросить лишний вес и приобрести тонус!
Особенно для девушек!
Мое имя Катя, я инструктор по аэробике из Санкт-Петербурга. Предлагаю свои услуги по ведению аэробных групповых классов. Собираем группу, находим помещение, занимаемся!
Для тех, кто живет в районе Minghan - есть зал для аэробики на пересечении Wuzhong Rd. и Jinhui Rd. Собираем группу, звоним, назначаем время!
Группа от 3-х и более человек!
Плата за урок - 60 юаней с каждого человека.
Тел.: 187 21 60 11 90
Катя
-
ШАНХАЙ
Для всех, кто хочет быть в хорошей форме к лету, сбросить лишний вес и приобрести тонус!
Особенно для девушек!
Мое имя Катя, я инструктор по аэробике из Санкт-Петербурга. Предлагаю свои услуги по ведению аэробных групповых классов. Собираем группу, находим помещение, занимаемся!
Для тех, кто живет в районе Minghan - есть зал для аэробики на пересечении Wuzhong Rd. и Jinhui Rd. Собираем группу, звоним, назначаем время!
Группа от 3-х и более человек!
Плата за урок - 60 юаней с каждого человека.
Тел.: 187 21 60 11 90
Катя
Вот здорово!!!...жаль только, что не в Пекине. Катюша, а вы не хотите приехать в Пекин? Есть много желающих, со мнои уже 4 человека плюс еще двое, итого 6, и главное очень недорого :)
-
Понимаю, в Пекине русских больше)) Но у меня всё и все тут, в Шанхае, переезжать не вариант...
-
...вдали от городского шума...
окраина Шеньчженя...
морское побережье...
в подножьи диких гор...
где свежий воздух и безлюдный пляж -
есть все условия для плодотворных занятий и здорового отдыха!
Открыт набор в группы по направлениям:
- хатха йога
- парная йога
- цигун и суставная гимнастика
- искусство Фламенко
- озарённая пластика
- ЛФК: лечебная физкультура для исправления позвоночника и коррекции осанки
Опытные преподаватели из России и Индии и творческий индивидуальный подход к каждому!
Контакт:
КНР, г. Шеньчжень, район Лунган
龙岗区，溪涌，万科17英里
Tel: +8618682130407
Email: [email protected]
.
Веб-сайт:
http://adhara-workshop.wix.com/adhara
-
День1
1 Жим гантелей стоя (вверх)
2 Тяга вертикальная (к подбородку)
3 Жим в тренажере для груди
4 Тяга гантелей в наклоне
5 Разведения гантелей в стороны
6 Велик 2 минуты 4 уровень 90 скорость
День2
1 Жим ногами
2 Выпады по 15 на каждую ногу
3 Наклоны с гантелями
4 Сгибания ног лежа
5 Гиперэкстензия
6 Орбитрек 2 минуты 5 уровень 100 скорость
Все упражнения выполняются подряд в 15 повторениях без перерыва. Сплит из 6 упражнений нужно повторить 3 раза. Воду пить после выполнения 6 упражнений. Отдых между сплитами 1 минута.