Я похудела на 8 кг и в течении 6 лет поддерживала диету. В этом году, после Гуанжоу поправилась на 4кг.
Во-первых не есть:
-Жаренное исключить вообще!!! начинаем все парить-варить.
-Калбасу и сыр так же( Исключение: Сыр сулугуни и очень редко вареная колбаса, которая сейчас с каждым днем становится все вреднее)
-Свинину не есть...Курицу-все очень жирное( искл. говядина)
-Майонез исключить, сметану потреблять самой низкой жирности,так же молоко, творог только 0%
-Без хлеба жить нельзя, в умеренных кол-вах черный..ну и белый по вашей любвиобильности!!!
-Без шоколада мозги не работают...., незлоупотреблять!
-Потом, исключить по возможности всю соль из пищи, заменять лимонным соком, гадость редкостная, но привыкнуть может каждый, если захочет!!!Соевый соус, но не много потому как содержит тоже соль. Потом начинаешь чувствоать настояший вкус продуктов: помидоры, огурцы, картошка...Ум..м!!А то привыкли все блюда майонезом залить!
-Следушщее: Отказаться навсегда от газировки: Кока кола, пиво, шампанское только по праздникам
-И чем меньше углеводов тем лучше!
-Самая любимая пища : Гречка и фрукты, ананас после еды съедать по дольке и все будет ок!
-Из печений- самое лучшее овсянка! Другое не ем!
что не вспомнила -допишу!
Всем удачи!
+ ко всему: после такого образа жизни сильно худеет грудь как и все остальное, поэтому требуется еще ходить в спорт зал, подтягивать обвисшие мысшцы.