Похоже, мы понимаем значение слова спарринг по-разному. То, что вы имеете в виду называется работа в парах, когда отрабатывается какое-то действие с партнером (сначала работает один, потом меняются). Из наиболее подходящих к спаррингу по сути, в айкидо, будет рандори. И даже там, скорее отрабатываются в большей степени передвижения, уходы и пр. Да и все равно, как ни крути, а элемент показухи присутствует(помогают партнеры тому, кто выполняет это упражнение: обозначают атаки за километр, бегут, чтобы схватить, или бьют такими способами, какими никто давно уже не бьет и пр.). Ну, не полноконтактный спарринг, что ни говори.
Согласен, что двигать 100-килограммового не нужно, нужно не дать ему себя поймать или даже дотронуться. Иначе: если ударит, с его массой, этот удар будет первым и последним. А если захватит, то вы уже не сможете вырваться. Можно что угодно говорить о технике освобождения от захватов, но если вас уже крепко держат, освободиться очень трудно(нужно или бить куда-нибудь или хитрить). Освободиться реально только в первый момент, когда еще нет плотного захвата, потом позно метаться, силы будут неравны.
Я не пытаюсь доказать, что бокс(например) хорошо, а айкидо ни о чем, просто хочу сказать, что каждому свое. Айкидо хорошо для здоровья, освобождения от захватов, болевые, тоже есть чему поучиться. Но сравнивать с полноконтактными единоборствами, на мой взгляд нет смысла, в плане боевого опыта борьба(дзюдо, самбо), бокс, рукопашный бой, дзю-дзюцу эффективнее, и быстрее научат защитить себя.
Про спортивную форму. С такой продолжительностью занятий, странно, тчо возникает такая проблема. Видимо, интенсивность занятий сама по себе невысокая. Кстати, сами по себе упражнения на пресс не средство от избавления жира на животе , они укрепляют мышцы. Нужны длительные аэробные нагрузки(простыми словами, нужно двигаться более 40 минут, тогда организм будет работать за счет жировых запасов, а не за счет другого).
