у меня своя система. несколько упражнений из йоги (50
), из ушу, муай-тая. в йоге любимые - поза кобра, перекруты, растяжки, треугольники, позы воина, стойка на плечах/голове. пресс качаю несколько раз в день, через каждые 2 часа. растягиваюсь тоже несколько раз в день, нравиться тянуться вверх, висеть на перекладине и, конечно, джоггинг. лучше по пляжу..