Извините за такой неформатированный ответ, но здесь большой список, все административные единицы и их столицы:
俄罗斯 Russia 17,075,200平方公里 莫斯科 Moscow
名称 面积 首府
中央联邦区
Central'nyj federal'nyj okrug 652,800平方公里 莫斯科 Moskva
州 Oblast'
别尔哥罗德 Belgorod 27,100平方公里 别尔哥罗德 Belgorod
布良斯克 Briansk 34,900平方公里 布良斯克 Briansk
伊万诺沃 Ivanovo 23,900平方公里 伊万诺沃 Ivanovo
卡卢加 Kaluga 29,900平方公里 卡卢加 Kaluga
科斯特罗马 Kostroma 60,100平方公里 科斯特罗马 Kostroma
库尔斯克 Kursk 29,800平方公里 库尔斯克 Kursk
利佩茨克Lipetsk 24,100平方公里 利佩茨克 Lipetsk
莫斯科 Moscow 47,000平方公里 莫斯科 Moscow
奥廖尔 Orel 24,700平方公里 奥廖尔 Orel
梁赞 Riazan 39,600平方公里 梁赞 Riazan
斯摩棱斯克 Smolensk 49,800平方公里 斯摩棱斯克 Smolensk
坦波夫 Tambov 34,300平方公里 坦波夫 Tambov
图拉 Tula 25,700平方公里 图拉 Tula
特维尔 Tver 84,100平方公里 特维尔 Tver
弗拉基米尔 Vladimir 29,000平方公里 弗拉基米尔 Vladimir
沃罗涅什 Voronezh 52,400平方公里 沃罗涅什 Voronezh
雅罗斯拉夫尔 Yaroslavl 36,400平方公里 雅罗斯拉夫尔 Yaroslavl
联邦直辖市 Gorod
莫斯科 Moscow 1,081平方公里
西北联邦区
Severo-Zapadnyj federal'nyj okrug 1,677,900平方公里 圣彼得堡 Sankt-Peterburg
州 Oblast'
阿尔汉格尔斯克 Archangelsk 587,400平方公里 阿尔汉格尔斯克 Archangelsk
加里宁格勒 Kaliningrad 15,100平方公里 加里宁格勒 Kaliningrad
列宁格勒 Leningrad 85,900平方公里 圣彼得堡 Sankt-Peterburg
摩尔曼斯克 Murmansk 144,900平方公里 摩尔曼斯克 Murmansk
诺夫哥罗德 Novgorod 55,300平方公里 诺夫哥罗德 Velikij Novgorod
普斯科夫 Pskov 55,300平方公里 普斯科夫 Pskov
沃洛格达 Vologda 145,700平方公里 沃洛格达 Vologda
共和国 Respublika
卡累利阿 Karelia 172,400平方公里 彼得罗扎沃茨克 Petrozavodsk
科米 Komi 415,900平方公里 瑟克特夫卡尔 Syktyvkar
自治区 Avtonomnyj okrug
涅涅茨 Nenets 176,700平方公里 纳里扬马尔 Naryan-Mar
联邦直辖市 Gorod
圣彼得堡 Sankt-Peterburg 1,400平方公里
南方联邦区
Južnyj federal'nyj okrug 585,950平方公里 顿河畔罗斯托夫 Rostov-na-Donu
边疆区 kraj
克拉斯诺达尔 Krasnodarskij 76,000平方公里 克拉斯诺达尔 Krasnodar
斯塔夫罗波尔 Stavropol 66,500平方公里 斯塔夫罗波尔 Stavropol
州 Oblast'
阿斯特拉罕 Astrakhan 44,100平方公里 阿斯特拉罕 Astrakhan
罗斯托夫 Rostov 100,800平方公里 顿河畔罗斯托夫 Rostov upon Don
伏尔加格勒 Volgograd 113,900平方公里 伏尔加格勒 Volgograd
共和国 Respublika
阿迪格 Adygeya 7,600平方公里 迈科普 Maikop
车臣 Chechen 12,300平方公里 格罗兹尼 Grozny
达吉斯坦 Daghestan 50,300平方公里 马哈奇卡拉 Makhachkala
印古什 Ingushetia 3,750平方公里 马加斯 Magas
卡巴尔达-巴尔卡尔 Kabardino-Balkarian 12,500平方公里 纳尔奇克 Nalchik
卡尔梅克 Kalmuckia 76,100平方公里 埃利斯塔 Elista
卡拉恰耶夫-切尔克斯 Karachai-Circassian 14,100平方公里 切尔克斯克 Cherkessk
北奥塞梯阿拉尼亚 Northern Ossetia - Alania 8,000平方公里 弗拉季高加索 Vladikavkaz
伏尔加联邦区
Privolžskij federal'nyj 1,035,900平方公里 下诺夫哥罗德 Nižnij Novgorod
州 Oblast'
基洛夫 Kirov 120,800平方公里 基洛夫 Kirov
下诺夫哥罗德 Nizhni Novgorod 74,800平方公里 下诺夫哥罗德 Nizhni Novgorod
奥伦堡 Orenburg 124,000平方公里 奥伦堡 Orenburg
奔萨 Penza 43,200平方公里 奔萨 Penza
彼尔姆 Perm 160,600平方公里 彼尔姆 Perm
萨马拉 Samara 53,600平方公里 萨马拉 Samara
萨拉托夫 Saratov 100,200平方公里 萨拉托夫 Saratov
乌里扬诺夫斯克 Ulyanovsk 37,300平方公里 乌里扬诺夫斯克 Ulyanovsk
共和国 Respublika
巴什科尔托斯坦 Bašqortostan 143,600平方公里 乌法 Ufa
楚瓦什 Chuvash 18,300平方公里 切博克萨雷Cheboksary
马里埃尔 Marij Ėl 23,200平方公里 约什卡尔奥拉 Yoshkar-Ola
莫尔多瓦 Mordovia 26,200平方公里 萨兰斯克 Saransk
鞑靼斯坦 Tataria 68,000平方公里 喀山 Kazan
乌德穆尔特 Udmurt 42,100平方公里 伊热夫斯克 Izhevsk
自治区 Avtonomnyj okrug
科米彼尔米亚克 Komi-Permiak 32,900平方公里 库德姆卡尔 Kudymkar
乌拉尔联邦区
Ural'skij federal'nyj okrug 1,788,400平方公里 叶卡捷林堡 Jekaterinburg
州 Oblast'
车里雅宾斯克 Cheliabinsk 87,900平方公里 车里雅宾斯克 Cheliabinsk
库尔干 Kurgan 71,000平方公里 库尔干 Kurgan
斯维尔德洛夫斯克 Sverdlovsk 194,300平方公里 叶卡捷林堡 Ekaterinburg
秋明 Tiumen 1,435,200平方公里 秋明 Tiumen
自治区 Avtonomnyj okrug
汉特-曼西 Khanty-Mansi 523,100平方公里 汉特-曼西斯克 Khanty-Mansi
亚马尔-涅涅茨 Yamal Nenets 750,300平方公里 萨列哈尔德 Salekhard
西伯利亚联邦区
Sibirskij federal'nyj okrug 5,114,800平方公里 新西伯利亚 Novosibirsk
边疆区 kraj
阿尔泰 Altajskij 169,100平方公里 巴尔瑙尔Barnaul
克拉斯诺亚尔斯克 Krasnojarskij 71,000平方公里 克拉斯诺亚尔斯克 Krasnoyarsk
州 Oblast'
赤塔 Chita 41,250平方公里 赤塔 Chita
伊尔库茨克 Irkutsk 74,550平方公里 伊尔库茨克 Irkutsk
克麦罗沃 Kemerovo 95,500平方公里 克麦罗沃 Kemerovo
新西伯利亚 Novosibirsk 178,200平方公里 新西伯利亚 Novosibirsk
鄂木斯克 Omsk 139,700平方公里 鄂木斯克 Omsk
托木斯克 Tomsk 316,900平方公里 托木斯克 Tomsk
共和国 Respublika
阿尔泰 Altay 92,600平方公里 戈尔诺-阿尔泰斯克 Gorno-Altaisk
布里亚特 Buryatia 351,300平方公里 乌兰乌德 Ulan-Ude
哈卡斯 Khakassia 61,900平方公里 阿巴坎 Abakan
图瓦 Tuva 170,500平方公里 克孜勒 Kyzyl
阿加布里亚特 Aginskoye Buriat 19,000平方公里 阿金斯科耶 Aginskoye
自治区 Avtonomnyj okrug
埃文基 Evenk 767,600平方公里 图拉 Tura
泰梅尔 Tajmyrskij [Dolgano-Neneckij] 862,100平方公里 杜金卡 Dudinka
乌斯季奥尔达布里亚特 Ust'-Ordynskij Burjatskij 22,400平方公里 乌斯季奥尔登斯基 Ust-Ordynski
远东联邦区
Dal'nevostočnyj federal'nyj okrug 6,179,900平方公里 符拉迪沃斯托克(海参崴) Vladivostok
边疆区 kraj
哈巴罗夫斯克 Ĥabarovskij 788,600平方公里 哈巴罗夫斯克 Ĥabarovskij
滨海 Primorskij 165,900平方公里 符拉迪沃斯托克(海参崴) Vladivostok
州 Oblast'
阿穆尔 Amurskaja 363,700平方公里 布拉戈维申斯克(海兰泡) Blagoveščensk
堪察加 Kamchatka 170,800平方公里 彼得罗巴甫洛夫斯克 Petropavlovsk-Kamchatski
马加丹 Magadan 461,400平方公里 马加丹 Magadan
萨哈林 Sakhalin 87,100平方公里 南萨哈林斯克 Yuzhno-Sakhalinsk
共和国 Respublika
萨哈 Saĥa (雅库特 Jakutija) 3,103,200平方公里 雅库茨克 Jakutsk
自治州 Avtonomnaja oblast'
犹太 Jevrejskaja 36,000平方公里 比罗比詹 Birobidžan
自治区 Avtonomnyj okrug
楚科奇 Chukchi 737,700平方公里 阿纳德尔 Anadyr
科里亚克 Koriak 301,500平方公里 帕拉纳Palana