Ну тогда начнем потихонечку!
Самое главное, когда вы ОЗАРИЛИСЬ желанием похудеть, - это понимать, что останавливаться НЕЛЬЗЯ. Много раз я начинала, быстро худела на несколько кг и от великой радости возвращалась к прежнему образу жизни (с утра съесть бутербродик, да на ночь "закусить")
Все началось со стресса, который заключался,в первую очередь, в недовольстве внешним видом. Как-то очень давно мне попалась в руки книга о том, как похудеть. Я уже не помню автора, да и где она сейчас я тоже не знаю, кроме того что она у кого-то из моих друзей в Китае
, но только приблизительный комплекс упражнений, вычитанный там, я помнила.
Что я делала? Хочу уточнить, что это моя собственная метода, которая СРАБОТАЛА! Утро начиналось с завтрака: йогурт без сахара + черный кофе. (Много раз меня ругали знающие люди за отсутствие НОРМАЛЬНОГО завтрака,но ...)
В 11-15 - обед, в 17-00 - ужин. В принципе обед и ужин не особенно отличались количеством и разнообразием. Овощи - только зеленые, в основном огурцы и зеленый перец. Мясо курицы или индейки, вареное или приготовленное в микроволновке на оливковом масле. Зеленый чай и сухофрукты, т.к. без сладкого не могу жить. Никаких перекусов, ничего, кроме воды. Соки тоже нельзя. Так как я легко могу прожить на курином мясе и зеленых овощах, для меня это было просто. Первую неделю есть хотелось постоянно, жила только до 11-15 и 17-00, все мысли были только о еде
А потом нормально!
Наиважнейшее время было 15-00 - время физических упражнений! Сначала на весь комплекс уходило около часа, потом - 40 минут! Комплекс описывать не буду (главное, чтобы от шеи до пяток!), крутила калахуп (не более 500 оборотов за раз, а то для живота плохо). Еще очень важно не пить никакой жидкости в течение получаса после упражнений!
Так я похудела на 15 кг за три месяца. Потом упражнения делать перестала, но режим питания оставила и в течение 3 месяцев похудела еще на 10 кг, как-то по накатанной уже пошло, говорят, что процесс запустился и не мог остановиться
Сейчас к завтраку добавила еще овсянку, ем пирожные и всякую вкусняшку, но только по времени! Не перекусываю, только иногда, если что в самолете. Есть после пяти не тянет совсем.
Чувствую себя прекрасно. все кто видел меня раньше, просто не могут поверить. Сказали, что надо поделиться "живым примером", что я и делаю!
