Тоже очень интересно. И про нюансы пожалуйста по-подробней. 
Спасибо!
Допустим, завтракаю я всегда хорошо, каши всякие, омлеты и даже иногда с черным хлебушком ( ну конечно маленький кусочек))) Мы ведь с самого детсва слышим что завтрак всегда должен быть полноценным, а не так что бы наспех. И это верно и в принципе с утра можно есть практически все что угодно, так как это все преобразуется в энергию ( даже сладкое).
На обед я обычно готовлю себе рыбку в духовке или курицу. Соль использую очень редко. Мне нравится смешивать курицу и овощи ( болгарский перчик, баклажан, помидорчик) и все это мариновать в соевом соусе со свежей зеленью и запекать.
Сразу скажу после 6 я кушаю))) Во первых так как я с работы прихожу только после 7, а во вторых придя с работы я занимаюсь ( сейчас спортзал, дома и бег), а делать это на полный желудок немного тяжко.
Ну а на ужин какой нибудь легкий салатик из овощей или супчик варю.
А да перекусы еще....для меня обычно с утра ну часов так в 10.30 ( я встаю в 6.30 делаю упражнения на пресс и кручу хула хуп по 300 раз в обе стороны и завтракаю в 7, ну а там дальше уже навожу красоту) это фрукт ( яблоко, мандарин, ананас) или овощ ( люблю погрызть морковку или огурчик). И еще часика в 4 ем йогурт или орешки.
Многие говорят что очень помогает кушать из маленькой тарелочки чайной ложкой ))) у меня и тарелка нормальная и ложка достойного размера )) Но правда в этом есть, так как в любом случае порции надо уменьшать, что бы и желудок у вас тоже уменьшался.
Нельзя позволять себе чувствовать голод. Хочется кушать, скушайте не печеньку а банан. Когда желудок чувствует голод, то он начинает запасаться жирами, а как раз от этого мы и пытаемся избавиться.
Если у вас семья, дети и работа, то конечно вы постоянно заняты, но а вот если вы человек одинокий, то советую так же найти себе хобби или поставить цель. А не просто лежать на диване и смотреть фильмы по вечерам или наведываться в бар. Я занялась бегом. Раньше не очень любила, могла пробежать 4 км от силы и то останавливаясь при этом раза 3. А теперь все немного по другому, я в начале декабря принимала участие в Шанхайском Международном Марафоне, бежала дистанцию полумарафон-21,1 км. Подготовки у меня было мало, всего 3 недели, но я настырная ))) поэтому не знаю как, но я это смогла сделать и даже не разу не остановилась!
Теперь нашла себе новую цель, полумарафон на Великой Китайской Стене. Так же присоединилась к командной игре, это новый вид спорта называется TRI. Не только телу и духу хорошо, но так же и вашей социальной жизни )))
Я так предполагаю что это все звучит немного high and mighty, но уверяю вас это не так. Сначала тяжко, а потом привыкаешь, втягиваешьсяи начинает нравится.
И конечно не без этого, по барам и ресторанам я хожу, жирную пищю и алкоголь время от времени употребляю )))
