Диеты-неэффективный способ, моя подруга с мужем - профессиональные спортсмены. Когда у меня возникла необходимость прийти в форму и достаточно быстро, они мне дали базовые советы, которые реально работают:
1) перестать есть булки, сладкое, вкусняшки
2) тренировки 3-4 раза в неделю по часу, 20 минут кардио 120-140 ударов в минуту, не более, на тренажерах минут 20-30, затем можно побегать 5 минут, + растяжка
3) Главное- питание! Итак, кушать больше белковой пищи, фрукты, соки - хоть сколько, но только до 5 часов вечера, ужин хоть во сколько, но только салатики и белки: мясо, рыба, креветки, можно гречку, яйца, творог
4) Пить много воды, 1 л в день чистой воды, не чая, сока
5) Спать до 11 вечера ложиться
Я уже через месяц увидела результаты, дается все легко, голода или усталости повальной вообще нет, наоборот - бодрость, хотя я иногда ем пиццу-пасту, но только не много, и не на ночь
Результат - через 3 недели сразу 2 кг ушло, мышцы приходят в тонус, вес держится, не растет, вода лишняя тоже уходит быстро. Планирую усиленно поработать еще пару месяцев хотя бы для улучшения результата, затем просто буду поддерживать форму.
Удачи всем и крепкого здоровья!