Диета против целлюлита 11.09.2008
Столь ненавистный всеми женщинами целлюлит победить можно, но усилий приложить придется достаточно. К сожалению, обычной диетой здесь не обойтись, от лишних килограммов вы, конечно, избавитесь, но предательская «апельсиновая корка» станет еще заметнее. Главные методы борьбы с целлюлитом – специальные упражнения и особая диета.
Когда вы быстро худеете, кожа теряет эластичность, провисает, становится дряблой. В первую очередь уходит мышечная масса, именно поэтому после диет эффект «апельсиновой корки» так сильно режет глаз. Но у поклонников фитнеса – та же проблема. Если человек интенсивно тренируется, подсчитывает калории и потребляет ровно столько, сколько ему необходимо, но при этом не обращает внимание на качество потребляемой пищи, вес в норме, но это не означает, что кожа становится гладкая.
Утренние пробежки не спасают от целлюлита, если вы поглощаете фастфуд и жирную пищу. Пример тому, голливудская дива Сиенна Миллер. Папарацци сфотографировали актрису во время утренней пробежки, где Миллер была в ультракоротких шортах. У худенькой и подтянутой звезды на бедрах были видны четкие следы целлюлита. А все потому, что как призналась Миллер, она любит есть жареных цыплят, запивая виски.
Диетологи разработали несколько правил питания, позволяющих бороться с целлюлитом.
- Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день.
- Антицеллюлитное меню состоит из цельнозерновых продуктов (коричневый рис, макароны из муки грубого помола), бобовых, фруктов и овощей, сои, нежирных молочных продуктов.
- В вашем рационе обязательно должны быть растительное масло, не менее 8 стаканов воды каждый день и как минимум 20 г клетчатки (хлеб замените хлебцами, 4 сухарика как раз содержат 20-40 г клетчатки).
- Несколько раз в неделю заменяйте молоко, йогурты и сыр обогащенными кальцием соевыми продуктами.
- В качестве источника белка кушайте отварное куриное мясо, рыбу, яйца и орехи.
Предлагаем вам пример готового антицеллюлитного меню:
Завтрак: сухарик с вареньем, стакан обезжиренного молока.
Перекус: 50 г несоленого арахиса; 1 яблоко.
Обед: шашлык из рыбы, коричневый рис с фасолью.
Полдник: овощной салат с растительным или оливковым маслом.
Ужин: грудка курицы, обжаренная в растительном масле, листья салат, помидор, цельнозерновой хлебец с кусочком сыра и сливочным маслом.
В качестве мер профилактики целлюлита врачи советуют водные процедуры (ходите в бассейн или на аква-аэробику!), сауну и русскую баню, делайте гидромассаж, а также занимайтесь шейпингом, аэробикой, йогой, катайтесь на велосипеде.
http://www.pravda.ru/beauty/11-09-2008/283064-cellulitis%20-0
