Если живешь один, то дешевле проще питаться в ресторанах или вернее "в не дома" т.е. 外食。
Это включает все: от готовых обенто из комбини или специальных обенто-я (магазинчики, где продают специально уже готовые обенто), которых полно в любом более менее бизнес-районе, где много офисов, раменные, всякие family restourant типа Джонатанс, Макдак и тп, до кайтен-сусечных и недорогих якинику, куча итальянских ресторанов в т.д.
В таких местах можно поесть от 500 иен за ланч. Ужин обойдется в 1000-2500 иен (и это с алкоголем!)
Если семья от 2 и более человек и есть место где готовить, то дешевле уже получается питаться дома. За те же 2000-2500 иен вполне можно приготовить ужин на двоих, т.е. получается себестоимость на одного едока в полтора-два раза ниже
Если сеттай или с клиентом идешь ужинать, то по большому счету тоже самое: суси, якинику, европейская кухня, но просто классом повыше и соответственно по ценнику тоже.