АЭРОБИКА - подтянутая фигура к лету

[ITerra]

ШАНХАЙ
Для всех, кто хочет быть в хорошей форме к лету, сбросить лишний вес и приобрести тонус!
Особенно для девушек!

Мое имя Катя, я инструктор по аэробике из Санкт-Петербурга. Предлагаю свои услуги по ведению аэробных групповых классов. Собираем группу, находим помещение, занимаемся!

Для тех, кто живет в районе Minghan - есть зал для аэробики на пересечении Wuzhong Rd. и Jinhui Rd. Собираем группу, звоним, назначаем время!

Группа от 3-х и более человек!
Плата за урок - 60 юаней с каждого человека.

Тел.: 187 21 60 11 90
Катя

[Lisica]

ШАНХАЙ
Для всех, кто хочет быть в хорошей форме к лету, сбросить лишний вес и приобрести тонус!
Особенно для девушек!

Мое имя Катя, я инструктор по аэробике из Санкт-Петербурга. Предлагаю свои услуги по ведению аэробных групповых классов. Собираем группу, находим помещение, занимаемся!

Для тех, кто живет в районе Minghan - есть зал для аэробики на пересечении Wuzhong Rd. и Jinhui Rd. Собираем группу, звоним, назначаем время!

Группа от 3-х и более человек!
Плата за урок - 60 юаней с каждого человека.

Тел.: 187 21 60 11 90
Катя

                 Вот здорово!!!...жаль только, что не в Пекине. Катюша, а вы не хотите приехать в Пекин? Есть много желающих, со мнои уже 4 человека плюс еще двое, итого 6, и главное очень недорого

[ITerra]

Понимаю, в Пекине русских больше)) Но у меня всё и все тут, в Шанхае, переезжать не вариант...

[Dmitry_Vladimirovich]

...вдали от городского шума... ​
окраина Шеньчженя...
морское побережье...​
в подножьи диких гор...​
где свежий воздух и безлюдный пляж - ​
есть все условия для плодотворных занятий и здорового отдыха!​

Открыт набор в группы по направлениям:
- хатха йога
- парная йога
- цигун и суставная гимнастика
- искусство Фламенко
- озарённая пластика ​
- ЛФК: лечебная физкультура для исправления позвоночника и коррекции осанки

Опытные преподаватели из России и Индии и творческий индивидуальный подход​ к каждому!

Контакт:
КНР, г. Шеньчжень, район Лунган
龙岗区，溪涌，万科17英里

Tel: +8618682130407
Email: [email protected]
 .

Веб-сайт:

http://adhara-workshop.wix.com/adhara

[Вадим Акимкин]

День1
1 Жим гантелей стоя (вверх)
2 Тяга вертикальная (к подбородку)
3 Жим в тренажере для груди
4 Тяга гантелей в наклоне
5 Разведения гантелей в стороны
6 Велик 2 минуты 4 уровень 90 скорость

День2
1 Жим ногами
2 Выпады по 15 на каждую ногу
3 Наклоны с гантелями
4 Сгибания ног лежа
5 Гиперэкстензия
6 Орбитрек 2 минуты 5 уровень 100 скорость

Все упражнения выполняются подряд в 15 повторениях без перерыва. Сплит из 6 упражнений нужно повторить 3 раза. Воду пить после выполнения 6 упражнений. Отдых между сплитами 1 минута.